“哎呦!王大爺，您這身子骨，我感覺我都比不了啊，這筋拉的，我看着都有點害怕”

“這有啥!比我厲害的人多了去了，不信你在小區公園裡轉一圈看看，丫頭啊，是你平時鍛煉太少了!哈哈，平時可以多來動動，我教你，俗話說筋長一寸，壽長十年呐!”

相信大家在小區公園裡，經常能看到王大爺這樣拉筋鍛煉的人，對于沒做過的人來說，可能看着還有點害怕，擔心他們一不小心閃了腰。對于王大爺說得“筋長一寸，壽長十年”這句話，不知大家有沒有聽說過？這句話有道理嗎？是否靠譜？那些經常拉筋的人，後來身體都怎麼樣了？下面我們就來了解下。

這句話靠譜嗎？

“筋長一寸，延壽十年”的說法并非空口無憑，其實早在兩千多年前就有這種說法了，《黃帝内經》中提到：“骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸，延壽十年”，由此也可以看出，在那個時候，其實就有養生的概念了。

不過，雖然這句話有出處，但也不是說筋長一寸，壽命就一定能延長十年，這句話存在一定的誇張成分，要是大家這樣理解，未免就過于極端了。反而，盲目拉筋，可能還會帶來健康隐患，影響到壽命。

另外，所謂的筋其實是拉不長的，它一般指的是人體内的筋膜和肌腱組織，不管是哪種，都不是我們拉一下就能拉長的。當然了，它對于人體健康還是很重要的，體内筋絡通了，氣血的運行就會更加順暢，五髒六腑就可以及時得到血液的滋養，而不通則痛，若是它堵住了，是不利于健康的。

我們不妨将其理解成人應該要運動，可以通過拉筋活動身體，疏通經絡，是有助于延年益壽的。

那麼，經常拉筋的人，後來身體如何了？

李大爺就有拉筋的習慣，以前他感覺自己不太靈活，走路經常感覺要跌倒的樣子，但堅持拉筋以來，這個現象好像得到了緩解，它感覺身體比以前靈活些了，腰背疼的現象也得到了一定的改善。

但是楊大姐拉筋卻拉出了問題，她看到公園裡每天都有好多人在拉筋，天天有說有笑的，于是也加入了，剛開始的兩天，還不太适應，但之後慢慢适應了，也感覺到身體比以前舒服了。但就在前幾天，她突然腰疼，站都站不起來，大夥趕忙把她送到醫院，一查，急性腰部扭傷。

後來，醫生跟大夥說，拉筋本沒有錯，但用力過度，拉過頭了，反而存在隐患，門診中像楊大姐這樣的患者并不少見，拉筋不當，有的人出現了肩關節脫位的問題，有的人崴腳了，嚴重點的還有的人因此骨折了。

由此看來，拉筋對于身體健康是好是壞，不好一概而論，要因人而異，看你怎麼個拉法？适不适合這樣鍛煉？做正确了才有利于健康，反之，可能是自找麻煩。那麼接下來就跟大家講講拉筋要注意的地方：

你真的适合拉筋嗎？

如果以下幾種情況，滿足一個，可能都不适合，希望沒有你：

• 骨質疏松
• 剛手術過
• 有嚴重頸椎病
• 有嚴重心髒病

若是平時有出現筋縮，比如彎腰時經常感到腰酸、走路時腳跟隐隐感覺有種牽引痛，适當拉拉筋可能你會感到舒服很多，有利于提高你身體的靈活性，緩解疼痛，對于老年人來說，有助于預防摔倒。

此外，拉筋也要注意正确的方式方法，它跟其他運動項目一樣，都忌突然或過度運動，不要一上來就暴力拉筋，也不要剛開始就嘗試難度大的動作，應該要循序漸進，量力而行。

下面分享幾個方法，可以根據自己的喜好選擇，嘗試一下：

方法①：慢慢下蹲，盡量蹲低點，腳掌貼地，然後雙手抱腿埋頭。

方法②：跪在瑜伽墊上，手部腿部與之垂直，呼氣向下塌腰，擡頭，然後再吸氣弓背。

綜上所述，筋長一寸，延壽十年，這句話雖有出處，但大家要客觀看待，不宜盲目跟風拉筋，要從自己的實際身體情況出發考慮，看自己是否适合。另外，也要掌握正确的方法與做法，正确且适度的拉筋，才有利于健康長壽，做錯了反而有風險，不适合這類運動的朋友們可以選擇其他适合自己的，但需要注意的地方是相似的，正确運動、量力而行是前提。

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