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真一，中醫健康管理師、高級營養師，幫助了超10萬個朋友獲得健康生活，專注中醫養生12年，持續緻力于公益傳播中醫内調外養古法養生内容。

中藥當茶飲，這是現在很多人熱衷的一種養生方式。

曾經玩“搖滾”的鐵漢男人，手捧保溫杯、喝着枸杞茶，觸發了關于“中年危機”的集體感慨。

有人自嘲道：“人到中年，喝啤酒都想放兩粒枸杞”。

上班泡上一杯加入枸杞、菊花、西洋參、桂圓等藥材的“養生茶”，感覺整個人都神清氣爽了不少。

不過這杯“養生茶”到底應該怎麼喝？權威專家揭秘9種平民中藥泡茶的功效和禁忌。

受訪專家

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院藥事部主管中藥師 徐佳佳

火箭軍總醫院中醫科主任醫師 郭志紅

人在一天當中分時喝3杯茶最合适。

>>第一杯是早茶，宜在早飯後8點半到9點半之間飲用

用200毫升沸水泡3克茶葉，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用，助你以飽滿的精神狀态迎接一天的工作。

>>第二杯是午茶，下午2點到3點之間飲用最适宜

午茶可用180毫升沸水沖泡4克茶葉，對于降血脂、保護血管有一定好處。喝的時候要一口一口地慢飲，不要一口氣喝完。

>>第三杯是晚茶，時間宜在晚上6點到7點之間

茶水切忌過濃，可用150毫升沸水沖泡2克茶葉，能夠起到降血脂、助消化的作用。要強調的是，晚上9點後不宜再喝茶，否則睡眠質量會受到影響。

用中藥泡茶，在中醫上被稱為“茶劑”，與中藥湯劑、丸劑一樣，是一種重要的中藥劑型。

中藥泡茶也要辨證使用。既然是藥，就有藥性，長期盲目飲用反而對健康不利。

1、胖大海茶

胖大海有清熱潤肺，利咽解毒，潤腸通便的作用。常用于肺熱聲啞，咽喉幹痛，熱結性便秘。

但它的藥性偏涼，長期服用會損傷陽氣，影響消化功能。

喝胖大海茶時，要注意短期服用，症減藥停，老年人及脾胃虛弱者慎飲。

2、金銀花茶

每到流感多發季節，金銀花茶就非常流行，它能清熱解毒、疏風散熱，有抗病毒的功效。

其藥性寒涼，比較适合夏季飲用，而且一般出現上火、感冒等情況才可服用，虛寒體質或久病不愈者慎用。

不分季節與體質長期飲用，會造成脾胃負擔。

3、菊花茶

菊花具有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目的功效。

但其藥性微寒，不宜長期連續飲用，否則易出現胃部不适、消化不好、腸鳴等消化道反應。

體質偏寒的患者可以搭配枸杞子飲用。

4、夏枯草茶

夏枯草可清熱瀉火、散結消腫，夏季涼茶中均含有此藥。

但其性味苦寒，所含皂苷成分對胃有刺激性，單味藥長期飲用易傷脾胃，古方稱“與參、術同行，方可久服無弊”。

5、玫瑰花茶

玫瑰花茶疏肝解郁、和血調經，又被稱為美容茶。

但長期大量飲用易耗氣傷津，陰虛有火、月經量大者更要慎用。

6、決明子茶

決明子藥性寒涼，對内有實熱、肝陽上亢的高血壓、高血脂有治療作用，又可解決大腸燥熱引起的便秘。

但它含有大黃酚、大黃素等成分，長期服用會引起腸道病變，誘發難治性便秘。尤其不适合脾胃虛寒或氣虛便秘患者。

7、五味子茶

五味子有斂肺滋腎、生津斂汗、甯心安神等功效，單味藥泡茶對于緩解更年期常見的失眠、心悸、汗多、煩躁等症狀均有良好療效。

但其藥性澀，有收斂作用，外感患者服用會使病情加重或難愈。

長期喝五味子茶可能出現胃部灼燒、反酸及胃痛等不良反應。

擅自增加劑量可引起心慌、氣短、胸悶等症狀。

8、陳皮茶

陳皮可促進消化液的分泌，排除腸道積氣，能理氣健脾。

但在無症狀的情況下，長期飲用陳皮茶可能引起胃腸功能紊亂。

建議正常人每周服用一次即可，有胃火、氣虛或燥咳者慎用。

9、枸杞茶

枸杞能補肝腎，益精血，明目。

雖藥性平和，但長期服用或大劑量服用會造成上火，外感實熱及脾虛腹瀉患者不宜服用。

此外，枸杞含糖量較高，糖尿病患者在血糖控制較好的情況下才可泡茶飲。

特别注意：

喝藥茶要與疾病對應，虛則補之，實則瀉之，寒則熱之，熱則寒之，才能達到治療目的。對于不能辨别寒熱虛實的疾病，不能千人一方、一概而論，更不應把中草藥當做補品飲用。

用藥時間也應把握“中病即止”的原則，防止出現短期“治”病，長期“緻”病的不良結果。飲用藥茶應溫服、頻飲、不限次數，每日一劑，特殊情況需靈活變通。

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