6種美味早餐，常吃相當于“喝油”，很多人每天必吃，減肥太困難

冬天了，天氣寒冷，對于沒有暖氣的南方來說，大多數人都不想起床做早餐，不如在被窩裡多躺一會兒，随便在外面買一點，湊合吃吧。

在外面吃早餐可不能湊合，因為很多看似美味的食物，都是“脂肪大戶”、“碳水大戶”，熱量高得出奇，比豬油的熱量還高，吃一頓早餐等于喝了半碗豬油。别不信，我說得一點都不誇張。如果你想減肥，就盡量少在外面吃早餐。

今天我就和大家說說常見的幾種“高熱量早餐”，很多人每天必吃，隻會越吃越胖，減肥很困難，大家一起看一看，盡量少吃，能不吃最好。

1、油條

廣東人也稱它是“油炸鬼”，油條是一種傳統早餐，有幾百年的曆史了，吃起來酥脆鹹香，尤其是在北方，很多人每天必吃，一碗豆漿2根油條，吃得很舒服。

但油條再好吃，也要管住嘴，因為它是高熱量食物，含有大量的脂肪和碳水，為什麼呢？因為在和面時加了大量的糖、食用油，再經過油炸又會吸收更多的食用油，這樣油條才會顔色好

看，口感酥脆。

一根油條大約100克，熱量為417大卡，吃2根就相當于喝了100克豬油（827大卡），減肥！這輩子都不可能減肥的。

2、糖油餅

北京人喜歡吃糖油餅，《早餐中國》上的一家十幾年老店，早上6點就排起了長隊，買的人絡繹不絕。

糖油餅的熱量和油條一樣高，因為它是用白糖和面，加入大量的糖，經過油炸後熱量直線上升。

3、炸醬面

早餐很多人愛吃面，尤其愛吃炸醬面，有炸醬有菜，面條爽滑筋道，吃起來特别過瘾，别隻顧着過嘴瘾呀，都不想腰圍的事兒了嗎？如果經常吃，腰圍會越變越大的。

一碗炸醬面至少300克，熱量在1000大卡以上，雖然讓你吃得很飽，但也會讓體内的脂肪越來越多，尤其對不愛運動的人來說。1000大卡需要運動一個半小時才能消耗掉，估計大多數人都做不到吧。

4、水煎包

水煎包是中原地區的特色小吃，早餐居多，底部金黃焦脆，上部軟嫩可口，皮薄餡大，一口氣吃10個不成問題，但體重就成問題了。

水煎包是高碳水、高脂肪的食物，一個50克的水煎包就有120大卡的熱量，比一碗米飯還高，一口一個吃得爽，腰圍也在慢慢漲。所以對于肥胖者或不愛運動的人來說，最好遠離這種早餐。

5、麻醬燒餅

麻醬燒餅是老北京的特色小吃，是在面餅上抹上芝麻醬制成，層次很多，口感酥脆，鹹香可口，很多人都愛吃。燒餅本來就是高碳水的，而芝麻醬更是高脂肪的，一個燒餅就有兩三百大卡的熱量，胃口大的能吃好幾個，就會導緻脂肪堆積。

6、面包

松松軟軟的面包，能有什麼熱量？你可能搞錯了，面包的熱量非常高，它是一種高碳水的食物，加入了大量的糖、油，吃半個吐司面包就能攝入幾百大卡的熱量。

這些看似沒什麼熱量的素食，卻比肉的熱量還高，相當于直接“喝豬油”，以後吃早餐時一定要注意。早餐建議吃“1高2低”的食物，就是蛋白質高、脂肪低、碳水低，這樣才健康。覺得我的文章不錯，請給我點贊、評論、轉發、收藏、關注，下次見。

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