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睡覺時身體猛的一抖是什麼情況

健康更新时间:2024-12-20 22:32:11

不知你有沒有過這樣的經曆：即将進入甜美夢鄉，或是趴在桌子上午休時，身體會突然猛地抖動一下，感覺像是從很高的地方掉下去? 或是出現腳底猛然踩空的感覺？又或者不由自主猛地踢一下，瞬間被驚醒！這到底是什麼情況？

睡覺時身體猛的一抖是什麼情況（睡覺時身體猛抖一下）1

網上的答案五花八門：

➔ 有人說缺鈣，有人說還在長個兒，也有人說是神經系統向你發送了一條彈窗抖動.....

➔ 有的答案更吓人：神經系統發現你陷入睡眠，很久沒有活動，所以它就動動你，想試試你死了沒有......

睡覺時身體猛的一抖是什麼情況（睡覺時身體猛抖一下）2

這種無意識的肌肉顫搐，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴随着一種跌落或踏空的感覺。有數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過，表現為剛入睡時身體猛然一抖。

通常會伴随跌落、踏空或觸電的感受，這種偶爾的抖動發生在睡眠周期中的快速動眼期，也就是通常所說的做夢時間。

睡覺時身體猛的一抖是什麼情況（睡覺時身體猛抖一下）3

關于身體不由自主抖動，專家的解釋是：臨睡肌抽躍症。這種情況一般出現在發育期的孩子身上，對此，家長們可以讓孩子多攝入高鈣食物、增加戶外活動。

啥是肌抽躍症？

這是一種正常的生理表現，例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。偶爾睡覺時突然抽動一下的現象是正常的，每個人都會出現。這樣偶爾發生抖動是在人處于"快速動眼期"的睡眠期，是伴随着"快速動眼期"進入夢鄉時發生的正常生理現象。

哪些原因會導緻臨睡肌抽躍症？

睡覺時身體猛的一抖是什麼情況（睡覺時身體猛抖一下）4

身體疲憊、壓力過大、工作時間過長、睡眠質量不好，這些都是發生臨睡肌抽躍症的常見原因。此外，體内缺鈣也可能引起臨睡肌抽躍症，當體内血鈣含量低的時候會導緻肌肉神經興奮性升高，從而引起痙攣抽搐。

哪些方法可以減少入睡抽動

多伸展肌肉

睡覺時身體猛的一抖是什麼情況（睡覺時身體猛抖一下）5

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

适當喝水，少喝咖啡

睡覺時身體猛的一抖是什麼情況（睡覺時身體猛抖一下）6

睡前适當補充水分有利于身體健康，隻要保持合适的量就不會有什麼不良後果。大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調。

規律作息

睡覺時身體猛的一抖是什麼情況（睡覺時身體猛抖一下）7

生活規律上也要注意及時調節。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。

想改善這種情況記住平時規律作息多運動

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