前段時間，有這樣一則新聞“産婦為了治療月子病，高溫天裹着被子曬太陽”。生完娃後，這名媽媽經常感到腰背疼痛，有時還會頭痛。

于是她就在高溫天，裹着被子曬太陽，想發發汗治療月子病，為了防止口渴旁邊還放了一堆水。這位媽媽發布視頻後，還有網友建議她遮頭曬背，她還真的照做了。

關于“坐月子”，曆來都有各種各樣的傳說。月子要“捂”“發發汗就好”這些流傳已久的習俗也讓不少産婦小心翼翼。事實确實如此嗎？

中國傳統的“坐月子”可以追溯至西漢《禮記内則》，稱之為“月内”，距今已有兩千多年，是祖祖輩輩延續下來的産後必經的儀式性行為。

從現代醫學角度來看，“産褥期”指産婦全身各器官（除乳腺外）恢複至正常未孕狀态，需要42天。不管是“坐月子”還是“産褥期”，都是産後生理和心理恢複的關鍵時期。細心調養、合理膳食，是應該的。

但老一輩的月子規矩那麼多，不一一遵循，真的會落下病根嗎？腰酸背痛，是不是可以靠“捂捂汗、不吹風”給治好呢？

生産後，很多産婦都會面臨腰酸背痛的困擾。産後腰腿痛是因為妊娠期及分娩時的生理性改變導緻的：妊娠期激素的改變及增大的子宮，使肌肉韌帶松弛、關節活動度增加，軀體重心後移，腰椎向前突；而分娩時胎頭對盆底的壓迫，也會使孕産婦常出現輕微腰背痛、腰腿痛。這些産後通常會慢慢緩解，和發不發汗，吹不吹風沒關系。

正确的做法應該是，孕期、産後注意休息，保護好腰部。

尤其要注意以下事項：

别彎腰去撿東西，而是蹲下去撿東西；

别直接靠在床上、沙發上久坐，而是拿一個枕頭墊在腰部，或者使用骨盆帶；

避免總是彎腰給寶寶換尿不濕、衣服，準備一個高一點的尿布台；

也不要久坐喂奶，可以嘗試躺着喂等姿勢。

和“捂月子不吹風”恰恰相反，産婦的休養室必須清潔幹淨、空氣流通，建議每天都要間斷開門開窗半小時，更新室内空氣。室溫通常控制在25℃-26℃左右，濕度保持在55%左右。

産後也可開空調，調節到舒适的溫度和濕度，避免空調的風直接吹向媽媽和寶寶即可。對于産後恢複良好的産婦，在晴朗溫和的日子，還可以走出家門，去外面呼吸新鮮空氣、散散步、放松心情。

至于産後頭痛，正常通風完全沒問題，疼痛主要和高血壓、貧血等基礎性疾病；順産時用力；激素水平的改變等有關。

除此之外，很多傳統月子習俗也不可取。

誤區：坐月子不能洗澡洗頭

産婦的産褥汗多，應勤換内衣和被褥，每日溫水擦浴身體，注意局部傷口護理，防止細菌滋生。

具體來說，産後24小時後可以擦拭身體，産後1周可以淋浴。控制好合理的水溫和浴室内溫度，洗澡時間5-10分鐘為宜，洗完後及時擦幹或用吹風機吹幹，避免着涼，避免坐浴。

誤區：坐月子不能“動”

産後的早期活動有助于體力恢複，增進食欲，促進排尿及排便，避免或減少靜脈回流不暢及深靜脈血栓。

順産的媽媽，産後6-8小時可起床稍事活動，第2日即可正常活動；陰道難産或剖宮産的媽媽，産後24小時應在協助下下床活動。

但是，産後活動不代表産後過早地參與家務體力勞動，産褥期過早參加體力勞動可能造成盆腔器官的脫垂，可以選擇輕盈适度的産後體操。

很多所謂腰酸背痛的“月子病”，是妊娠帶來的生理變化，隻是每個人不适程度不一樣。坐月子也沒有那多禁忌，總體以舒适、健康為主。

作者：龔小會 龔莉莉（複旦大學附屬婦産科醫院産科醫生）

編輯：李晨琰

圖片來源：文彙報資料照片

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