減肥是女生永恒的話題，“管住嘴，邁開腿”是減肥的黃金秘訣，同樣的減肥，我們看到有的人可以很快瘦下來，然而有的人不僅吃得很少、運動強度也相對較大，但是體重下降可能不那麼明顯。為什麼兩者差距這麼大呢？現正當夏季三伏天的中伏（7月22日-8月10日），#夏季養生正當時#，了解一下濕氣。

濕氣是減肥人群要了解的一個概念，濕氣重的人減肥起來往往事倍功半。濕氣重主要表現在以下幾點：

1.頭昏乏力

2.手腳冰涼

3.舌苔黏膩，嘴沒味，或舌體肥大，舌頭邊緣有齒痕

4.感覺身體沉重，水腫，尿量較少

5.貪食冷飲

6.大便溏稀，廁所不容易沖幹淨

7.四肢困倦，老是想睡覺，睡也睡不醒

8.脾虛，食欲欠佳，吃飯後腹脹

9.女性可能會出現婦科疾病，小腹脹滿，濕熱帶下，白帶增多，小腹墜脹，嚴重者可能影響懷孕

......

這隻是其中一些比較常見的表現，具體要應該分部位，如肝濕熱可能出現口苦、口臭，大家可以對照自己的身體看一下是否有這些症狀。

體内濕氣不是三五天就能排出的事，需要養成良好的生活習慣，如少吃冷飲、加強鍛煉，整體上改善人體的内環境。

1.運動

運動能促進血液循環，通過排汗的方式把體内積聚的濕氣排出來。本人的健身房是自帶汗蒸房，遊泳之後毛細血管沒打開，為防止濕氣侵入，偶爾我會去汗蒸，通過體外溫度上升來排汗，流汗之後皮膚會特别白嫩，減肥又美容，何樂而不為！

2.食療

紅豆、薏米、茯苓、芡實等，本人也是濕氣重，隔一段時間就會熬紅豆薏米粥喝，确實有效果，早上我喜歡用我上面提到的四種中藥，因為其性偏寒，會加上幾顆紅棗和枸杞中和一下，加上很少量的大米一起熬粥，水可以多加一點。小便順暢很多，大便也更輕松，身體自然沒有以前那麼腫，老公和我一起喝，連續一段時間下來他的肚肚都下去了。大家可以試一下這個方法，實在忙的朋友可以在網上買一點祛濕茶或者紅豆薏米粉，也是有一定的效果的。

還有一個去濕氣的食療就是巧用辣椒，重慶、四川等地空氣中濕度大，人們的濕氣普遍稍重一點，所以喜歡吃辣椒來祛濕，火鍋文化、麻辣燙、串串就是這樣流行起來的，開心了要出去聚一聚吃火鍋，不開心了也要吃火鍋，出遠門之前要吃火鍋，從外地回來之後還要吃火鍋，一定程度上也是因為濕氣體質引起的。

重慶老火鍋

3.拔罐

濕氣是中醫的說法，自然使用中醫的方法可以祛除，中醫的針灸推拿技術現在比較流行，老祖宗的好東西自然要傳承，拔罐和艾草都是中醫調養的範疇。

拔罐後留下的罐印

拔罐主要是通過刺激人體的毛細血管，使其作出反應從而增強人體免疫力。拔罐的時候經常有患者一會兒就出痧，顔色很重那種，這種就一般指體内濕熱重，特别是肩、背部位，有的會有水泡，有的會有蒸汽在罐裡面，甚至有的患者會出血，這些人群的濕氣就更重了。生活中我們可以适當的拔一下罐，但切忌不要太過，适度就好。

4.艾草除濕氣

艾草有調經止血﹑安胎止崩﹑散寒除濕之效，是中醫常用的藥物。關注養生的朋友對艾草肯定不陌生，特别是女性朋友，這個藥對婦科疾病是很有效果。調理月經、月經量過多、安胎、祛除宮寒、調理白帶等。

艾條熏穴位

可以内服艾草，可以局部熏蒸，也可以全身蒸。局部熏蒸現在比較流行，使用我們的艾條（網上都可以買到）點燃之後直接對着穴位或某個部位，通過傳熱将藥效導入體内，可以直接用手拿着艾條，也可以買艾灸盒方便易行。

也可以艾草泡腳，方便一點的就是網上有很多艾草包，可以買來直接泡。我買了一個足浴盆和泡腳包，每周抽點時間泡一下，至少半個小時，身體微微發汗，很舒服。

#夏季養生正當時#還在盲目減肥的朋友，不管是運動，還是食療、中醫藥治療，希望大家挑自己喜歡的嘗試一下，祛除體内濕氣，這樣減肥起來就會更健康，體重自然下降。

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