疲勞是人們連續學習或工作以後效率下降的一種現象，可以分生理疲勞與心理疲勞。夏季經常疲勞還會引發疾病，中醫認為疲勞可以通過飲食來改善，那麼夏季經常疲勞吃什麼好？首先，我們來看一下吃什麼會導緻您疲勞吧：

　　疲勞的誘因：

　　中飯吃得太多引起疲勞。因為過多的食物使血液和氧從頭腦轉移到消化道。這樣，頭就會暈乎乎的。中飯過飽會使人昏昏欲睡，而深夜飽餐一頓卻會起相反作用，它會使你的消化系統工作不辍，使你難以入睡。

　　高脂肪食物和精煉糖是兩大罪犯。脂肪轉換成能量的時間長于其他營養品，而精煉糖會導緻胰島素的突發高峰，随之而來的是血糖的急劇降低。如果這種高峰狀态和低谷狀态持續循環，就會出現頭痛和疲乏。為解決這類問題，可代之以食用複合碳水化合物(如全谷物面包所含)和非精煉糖(如水果中所含)。

　　咖啡堿你的身體會對咖啡堿産生依賴性，當你想念你的嗜好物時就會感到疲勞。

　　抽煙由于抽煙會減少身體的用氧量及降低維生素C水平，因此，它會削弱人的精力。

　　藥物抗組胺和控制高血壓及心髒病的藥物均會引起瞌睡。每服一種藥都要先問清其副作用。

　　那麼夏季經常疲勞吃什麼好？

　　一、攝入足量的維生素和鐵質

　　目前，科學對維生素的作用尚未全部清楚，但維生素的缺乏确實影響人類的疲勞程度。水溶C和B複合維生素最易從身體中流失，因此需要補充，育齡期婦女還要注意補充鐵質。

　　維生素也并非多多益善，過多的維生素會引起中毒，如身體不能排洩的維生素A和D過多即會導緻這種結果。因此，服用維生素必須遵醫囑。

　　二、富含鎂的食物

　　夏季經常疲勞吃什麼好？礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的産生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。

　　堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。

　　三、全谷類食品

　　夏季經常疲勞吃什麼好？碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩定，并有助于之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。

　　由上，我們知道了夏季經常疲勞吃什麼好，同時錯過某一餐不吃會使人沒有精力，想要不疲勞，補充營養是十分重要的。早餐很重要，所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麥粥，來為大腦和身體提供能量吧。

　　洗頭掉頭發是怎麼回事呢?看着人家又黑又密、絲質順滑的頭發是不是很羨慕，而自己每當洗頭時就會掉很多頭發這是怎麼回事呢，這裡中醫養生專家一一為你分析看看洗頭掉頭發是怎麼回事。

　　1、是否是洗發水不合适

　　選擇單一洗發水，洗發歸洗發，護發歸護發，這點絕對不能偷懶。用護發素的時候要注意，不要碰到頭皮，否則容易毛囊堵塞，也會引起掉發。當然如果你是因為燙發染發導緻的頭發受損而中間斷裂，就需要更加的精心呵護了，否則依然會出現洗頭時掉很多頭發!

　　2、防止洗頭時掉很多頭發還有賴于泡腳

　　泡腳和防止掉頭發有什麼關系，頭皮容易出油的人，容易毛囊堵塞啊，容易堵塞就容易引起掉發，通過泡腳改善内循環，不要走頭皮這個通道，還需要指腹梳頭,記住要堅持啊。

　　3、如果洗頭時掉頭發實在很厲害，那就隆重推薦生姜了，這可是好東西!生姜切片，在發根部位摩擦，或者直接生姜弄出汁水來，塗到頭皮上，前提是你的頭皮别有破損。一般塗了後會有點熱熱的感覺，這就活血了。生姜固發的作用，在古代就很有名氣了。初次使用的人不要太狠心，建議小面積使用，看看有沒有不良反應，畢竟每個人的體質都是有區别的，就像你去買化妝品，說明書上都會建議你先在耳後等位置小面積使用，無不良反應後再大面積使用。

　　4、掉頭發還有一個原因可能是人體氣血不足，導緻頭發滋養不夠，自我淘汰了。

　　這類型的就需要整體補充氣血，而不是頭疼醫頭了。大河水溢才有小河水滿。人體在總氣血不足的情況下，肯定自動收縮規模，保障最重要的器官運作，比如心髒等，那麼對頭皮等部位的氣血滋養必然減少，你土壤不夠肥沃、養分不夠充足，怎麼能指望頭發這個作物成長得轟轟烈烈呢?增加氣血的方法已經說了很多次了，多吃粗糧，多吃易消化易吸收的食物，不吃或少吃跨地區跨季節食物及水果，少吃亂七八糟的保健品，适量運動，堅持泡腳，保持良好心情。

　　堅持以上幾種方法就能很好的控制洗頭掉頭發。順便小編這裡推薦一些對頭發比較有益的食物如：芝麻、核桃、黑豆、黑米等。

　　相關閱讀：掉頭發是什麼原因導緻

　　白帶異常是女性常見的病症，影響着不少女性的正常生活，嚴重時還會影響女性的正常生育，給不少女性及其家庭造成了嚴重的困擾,那麼白帶異常日常保健方法有哪些呢?

　　白帶異常的日常保健方法：

　　一、注意均衡飲食

　　白帶異常的保健，女性朋友要注意飲食問題，注意均衡飲食。在飲食的選擇上，最好是選擇清淡的、易于消化的食物，不要吃生冷、辛辣等刺激性的食物。推薦閱讀》》》藥膳治療女性白帶異常療效好

　　二、注意定期檢查

　　白帶異常的日常保健，女性朋友要注意定期檢查，定期到醫院進行全面的婦科檢查，一般一年要保證有一次，以便及時發現疾病并及時治療。

　　三、注意清潔衛生

　　白帶異常的日常保健，女性朋友還要注意清潔衛生。在日常生活中，要注意做好外陰部的清潔衛生，每日用溫水清洗外陰部，并對生活用品進行熱水消毒。同時，要注意陰道的沖洗，一般每周進行一次陰道的沖洗，不宜過勤。

　　四、注意避免經期性生活

　　對于白帶異常的保健，女性朋友還要注意經期的保健。專家表示，女性朋友要注意避免經期性生活，經期是女性身體最為脆弱的時期之一，這個時候進行性生活很容易造成感染，導緻白帶異常等一系列疾病的發生。

　　以上白帶異常日常保健方法有哪些的全部介紹，如果你也是其中之一，就應該注意了。

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