女性經常掉發要怎麼補充營養?#健康科普行#無論男人還是女人，到了中年都會有脫發困擾，經常脫發容易讓人變得焦躁，同時也會給個人形象大打折扣，脫發的原因有很多，除了與内分泌失調有關，也與體内缺乏營養有關，那麼脫發到底與缺乏哪些營養有關呢？不妨一起來了解一下，我來為大家講解一下關于女性經常掉發要怎麼補充營養?跟着小編一起來看一看吧!

女性經常掉發要怎麼補充營養

#健康科普行#

無論男人還是女人，到了中年都會有脫發困擾，經常脫發容易讓人變得焦躁，同時也會給個人形象大打折扣，脫發的原因有很多，除了與内分泌失調有關，也與體内缺乏營養有關，那麼脫發到底與缺乏哪些營養有關呢？不妨一起來了解一下。

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述（最多18字

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掉發的女性身體缺什麼？可能是身體缺乏4種營養素，建議及時補充

●蛋白質

很多追求快速減重的人都會發現，嚴重節食的那段時間脫發現象會變得更嚴重，這主要與蛋白質攝入不足有關，經過研究發現，在補鐵的基礎上加強L-賴氨酸，能幫助改善脫發困擾。

我們不妨在生活中多吃一些含蛋白質豐富的食物，如魚蝦水産、豆制品、低脂乳制品、去皮禽類和精瘦肉等含豐富的蛋白質，适當補充能為身體帶來營養和能量，都能緩解脫發問題。

●鐵元素

雖說體元素隻是身體所需的微量元素，但鐵元素供應不足依舊會給身體帶來損傷，會影響體内血紅蛋白的生成，誘發缺鐵性貧血的出現，同時也會影響毛囊生長，出現頻繁脫發的現象，各位及時補充鐵元素，才是呵護身體健康的關鍵。

●缺鈣

缺鈣的女性往往做什麼事情都很疲乏，經常感到腰酸背痛，還伴有脫發的困擾。

這是因為人體細胞内信号的傳導，神經遞質的釋放和肌肉收縮都需要鈣離子的參與，因此身體缺鈣這些功能都會受到影響和抑制，導緻身體機能不斷下降。

●鋅

體内缺乏鋅元素，也會讓掉發現象更嚴重，導緻發質越來越差，那些吸收功能較差的人，更容易缺乏新元素，長期服用降壓藥的人容易影響鋅元素的吸收與利用，所以我們不妨在生活中多吃一些紅肉禽肉，或者适當吃豆類或海鮮類食品，這些食物中都有鋅元素的存在。

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掉發的女性需吃哪些食物調理？

枸杞黑芝麻粥

黑芝麻、粳米、枸杞子，各适量，一起入鍋，适當加入清水一起煮粥食用，就能起到益氣補血和補肝補腎的效果，對預防脫發以及頭發早白很有益處。

龍眼人參炖瘦肉

龍眼肉、人參、枸杞子、瘦豬肉，各适量，先把豬肉、龍眼肉、枸杞子都洗淨，肉切塊，人參浸泡後切成薄片，将所有食材加入一起炖煮，就能緩解女性産後氣血虧虛以及脫發困擾。

花生衣紅棗湯

我們在做花生衣紅棗湯時，首先我們要将花生在溫水下浸泡，慢慢脫下“花生衣”，适當加入紅棗小火，慢煮半小時，适當加入紅糖，堅持食用一段時間，頭發幹枯脫落現象就能得到改善。

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