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春季養肝護肝的養生技巧

健康更新时间:2024-11-23 05:46:55

春季養肝護肝的養生技巧?充足睡眠是保障現代人工作壓力大，多喜熬夜或被迫熬夜，這種行為非常不利于養肝“人卧則血歸于肝”，按時就寝、充足睡眠是最好的保肝良藥睡眠期間包括肝細胞在内的所有細胞開始自我修複，靜卧可增加肝髒40%的血流量，使肝髒得到更多的血液、氧氣及營養的供給，這有利于肝細胞修複和再生因此，長期熬夜會造成肝髒長時間營養缺乏，細胞修複效率降低，最終由于肝髒負荷過重而引發肝功能異常、脂肪肝等肝病，接下來我們就來聊聊關于春季養肝護肝的養生技巧?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

春季養肝護肝的養生技巧

充足睡眠是保障。現代人工作壓力大，多喜熬夜或被迫熬夜，這種行為非常不利于養肝。“人卧則血歸于肝”，按時就寝、充足睡眠是最好的保肝良藥。睡眠期間包括肝細胞在内的所有細胞開始自我修複，靜卧可增加肝髒40%的血流量，使肝髒得到更多的血液、氧氣及營養的供給，這有利于肝細胞修複和再生。因此，長期熬夜會造成肝髒長時間營養缺乏，細胞修複效率降低，最終由于肝髒負荷過重而引發肝功能異常、脂肪肝等肝病。

規律飲食不可少。規律的飲食、良好的脾胃功能是保肝基礎。脾胃是後天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。但春為肝氣當令，肝的功能偏亢，根據中醫五行理論，肝屬木、脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。如經常出現飲食不規律、飲食無度或暴飲暴食，則易損傷脾胃，所以春天養脾胃和養肝同樣重要。

情志調适很重要。随着社會的發展，人們工作壓力越來越大，情緒容易波動。在競争激烈的現代社會，這種情況尤其顯著。肝喜條達而惡郁抑，肝主疏瀉、調暢氣機的功能，抑郁、暴怒最易傷肝。在現實生活中，我們要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心态，盡量避免七情過于激動而影響思想清靜。同時要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時，借陽氣上升、萬物萌生、人體新陳代謝旺盛之機，通過适當調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。

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