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8個好習慣能提升男性性能力

健康更新时间:2024-08-12 06:14:43

　　好的性能力能使男人更自信，在伴侶面前更自豪。但是，随着生活方式的改變，越來越多男性腎功能遭到損傷，性能力堪憂。提升性能力的第一步，就是養成良好的生活習慣。

　　1. 穩定體重

　　體重的增長不隻使身形發生變化，魅力驟減，還會更容易患上疾病。而且，過于肥胖的男人的睾丸素水平明顯偏低，這會對性功能産生重大影響。

　　2、充足睡眠

　　大多數的上班族男性都沒有充足的睡眠，睡眠不足不僅影響人的精神狀态，嚴重的還會導緻晨勃消失。因此男性要保持每晚至少7小時的睡眠。

　　3、堅持運動

　　性愛是一種強體力的運動，而經常健身的男性很明顯在床上表現得更好。其中原由有二：一是運動能維持體重；二是身材更好的男性更自信，在床上也能表現得更好。

　　4、正視自慰

　　研究發現，經常自慰的男性停止自慰幾天後，受到性刺激時，陰莖就會充血更足，變得更大。

　　5、控制煙酒

　　适當飲酒能助性，但過量飲酒則會敗性。大量研究表明，長期過多飲酒會導緻陰莖收縮變小。酒精會抑制中樞神經系統，導緻男人對性暗示的敏感度下降。而香煙能損壞性功能是衆所周知的。

　　6. 鍛煉關鍵部位

　　男性通過提肛運動，也可以鍛煉陰莖附近的肌肉，讓性愛更威猛。

　　7. 适當吃海産品

　　貝類産品有助于男性性健康，如果一周内能吃上150—200克貝類産品，雄性激素便會得到補充。

　　8. 減少開車

　　天開車時間不應多于1.5—2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睾丸健康。所以，盡量多走路，少開車。

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