随着生活的移，備孕走進我們每個人的家庭中，因為每個家庭都想要一個優質健康寶寶，那麼如何科學備孕才有效呢?接下來小編帶你看看吧。

　　1 科學備孕，兩個關鍵日期七個好孕細節助您一擊即中!

　　越來越多的育齡朋友開注重備孕這一問題，”備孕“湊近我們的生活，他們開在懷孕前有目的的做一些孕前檢查，上軌道孕前的生活習慣飲食習慣等等，都希望自己在孕前所做的努力能夠讓自己以更快的速度成功孕育一個更佳的寶寶。

　　在我們大多數人的認知裡，科學的備孕就是要去醫院做個身體檢查，然後多多互補營養，多多做做運動，當然能有這些的認識也是好的，但是對于科學備孕來說，這些是過于片面的了。備孕專家介紹，想要科學備孕、快速受孕，這些關鍵日期和小細節都要注意到才好孕!

　　2 2個關鍵日期要明确

　　1、末次月經日

　　末次月經日指的就是上一次“老朋友”來的第一天。尤其是對于那些月經周期不準的女性，更應該記住這個日子。對于推測排卵日和預産期都是必不可少的。所以說，建議備孕中的女性朋友都有記錄自己生理周期的習慣。

　　2、排卵日

　　相信排卵日這個概念對于備孕中的人來說絕對不會陌生。對于月經周期規律的女性來說，以月經周期28天為例，末次月經第一天+14天得出的日期為排卵日。排卵日前後±2天就是有可能受孕的日子，掌握了排卵日，就是掌握了受孕的最佳時機。我們還可以通過白帶觀察法或者排卵試紙使用方法等來确定自己的排卵期。當然，自測排卵的方式有很多，但是更加直觀精确的還是通過B超監測排卵。

　　3 7個好孕小細節

　　1、了解自己的周期

　　備孕女性一定要了解自己的周期，養成記錄自己生理周期的習慣。備孕專家認為，排卵期是最好的懷孕時間，所以女性需要清楚了解自己的排卵期。排卵試紙也有助于預測懷孕的最佳時間。

　　如果你經常采用避孕措施，那麼在停止這些措施後馬上就可以考慮懷孕，唯一的缺點是你可能沒有周期了，跟蹤排卵期可能有些困難。

　　2、做孕前檢查

　　如今，很多人在婚前不會選擇詳細的婚檢了，而備孕前如果也不做個系統的孕前檢查的話，那麼備孕對你來說就充滿了太多未知的可能性。在開嘗試之前，記得做一個詳細的孕前檢查，看看自己的各項生育條件怎麼樣，是否适合懷孕，或者備孕過程中有哪些需要特别注意的情況， 這些都可以再做過系統的孕前檢查後由專業醫生為您提供科學的備孕意見。

　　3、培養健康的生活方式

　　生活方式對于人的身體健康影響是極大的。我們都知道體育鍛煉有助于健康，但是如果你考慮懷孕，過度鍛煉會引起不排卵。但這也并不意味着要停止一切鍛煉，專家建議最好的增加懷孕機率的鍛煉方式是中等強度的鍛煉。其實，現代的大部分人都存在缺乏鍛煉的情況，如果打算備孕了，開動始于，趁着春暖花開了，多去戶外活動，跑跑步打打球，積極的運動能帶來好孕氣哦!

　　對于想要懷孕的女性，飲食也是把雙刃劍。如果太肥胖，正在減肥，周期可能恢複;但是如果太瘦，周期沒有來，那麼你需要增肥來懷孕。戒煙也可以增加懷孕機率。

　　4、學會減壓

　　壓力會影響女性排卵期，還可以導緻男性性功能障礙和性操作焦慮。有證據表明針灸有助于減壓，增加懷孕機率。過度飲酒也好事多磨于懷孕。

　　5、同房不要太頻繁

　　即使在排卵期，頻繁同房也不會增加懷孕機率。一般來說，在排卵期，每隔幾個晚上的同房會增加懷孕機率。如果你和你的伴侶喜歡頻繁同房，可以讓他在連續射精幾次後做個精液分析。這個分析可以測試頻繁射精後他的精子質量和數量。

　　6、不要擔心懷孕的最佳體位

　　很多人認為男上女下式體位可以增加懷孕機率，事實上，這并沒有科學根據，但是，這種體位卻實可以确保大量精子流入陰道。

　　7、同房之後立即躺下

　　或許你聽過這樣一種說法：同房之後，兩腿朝天躺着可以增加懷孕機率。這并不完全正确。同房之後在床上平躺30分鐘左右，最好PP下墊一個屁墊，這樣更有利精子流入，但是沒有必要雙腿朝天。

　　另外，也不要在這個時間段去浴室。正确做法是，同房之後，平躺半小時左右再去洗浴，給精子流向子宮頸留下充足的時間。

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