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快速增強身體免疫力方法

健康 更新时间:2024-11-30 01:39:58

快速增強身體免疫力方法(提高身體免疫力的方法)1

前面我很多文章我都在說提高免疫力的方法:飲食為首,因為外界食物滋養了身體的免疫細胞,免疫細胞有活性,才能發揮免疫作用。食物的營養成分很重要,主要以優質蛋白,水,維生素,微量元素等等,食物要新鮮,多樣化。這裡我會強調食物色,香,味帶給人的快樂感覺也很重要,這些愉悅的感覺會讓我們開心,會提高免疫力,這可以說是修身養性。前面我提到了鍛煉身體,機體代謝旺盛,免疫細胞活力強,身體自然強壯。但鍛煉不能過度,在空氣新鮮的樹林散步,慢跑,适當遊泳,騎車。不要太累,适當鍛煉就可以。環境溫度及濕度舒适,盡可能保持身體與環境統一,不要讓外界環境過度刺激自己,讓自己舒适。心身統一,心情平靜,心如止水,内心甯靜。不要大喜大悲,找到自己舒服的感覺,外物不可影響自己内心,外界環境不破壞自己心身的統一,不以物喜,不以己悲。

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