所謂恐懼心理，是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀态。其表現為：神經高度緊張，内心充滿害怕，注意力無法集中，腦子裡一片空白，不能正确判斷或控制自己的舉止，變得容易沖動。

怎樣才能克服恐懼心理呢？

主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關系，确立正确的目标判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。

其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨煉自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉着冷靜，機智應付。

另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。比如：進行模拟訓練危險情境，設置各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀态，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理适應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。 此外，恐懼心理出可以通過自我調适，自已進行訓練來幫助克服。

具體方法如下： 第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。

第二步：進行松弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀态後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就在停止後放松，如此反複，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。

第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為标準，否則，不得進入下一個階段。

第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。

治療往往是心理治療合并藥物治療，

心理治療裡的行為治療方法比較常用，系統脫敏療法、暴露沖擊療法等對恐懼症的治療有相當好的治療效果。

另外，認知重建、認知評估相結合的效果更好，藥物治療方面常用的有三環類的藥物氯米帕明，也有新型的藥物如SSRl類的氟西汀、舍曲林等對緩解恐懼症狀的效果也比較好，其他的還有苯二氮卓類的藥物心得安，也常常能緩解病人的急性恐懼、焦慮，能增強病人接受行為治療的信心。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!