未來的路還有很長，每一位糖尿病患者都應該學會延緩糖尿病病情進展的方法，這樣才能延長壽命，提高以後的生活質量。

1.診斷糖尿病，盡快把血糖控制達标，并長期維持

新診斷的糖尿病患者，還有一定的胰島B細胞數量，盡快把血糖控制到接近至正常水平，可以喚醒沒有功能或沉睡的胰島B細胞，讓它們繼續分泌胰島素。

血糖達标後，維持的時間越長，發生糖尿病并發症的時間越晚，這對控制糖尿病病情是有好處的。

2.拒絕讓自己吃撐

一旦自己覺得吃撐了，攝入的熱量肯定超标，血糖升高後，胰島B細胞就得超負荷工作，增加了胰島B細胞負擔，長期這樣下去，胰島B細胞功能會逐漸減退，糖尿病病情也會加重。

最佳狀态是吃七八分飽，不覺得飽，也不覺得餓的程度。

3.低脂飲食

因為脂肪攝入過多，産生的遊離脂肪酸就會增多，脂肪細胞存儲不下了，它就會到處串門，如果胰島B細胞儲存了過多的遊離脂肪酸，功能就會衰退，加重糖尿病病情。

因此，糖尿病患者朋友一定要低脂飲食。

4.體重達标，避免肥胖

我們用BMI來衡量體重是否達标。

計算方法：用體重（單位千克），除以升高（米）的平方，所得的數值小于24千克/平方米為正常。

如果您身高170厘米，體重67千克，則您的BMI=67/1.7/1.7=23.1千克/平方米，說明您的體重達标。

還有一種簡單衡量是否肥胖的方法：男性腰圍超過90厘米（2尺7寸），女性腰圍超過85厘米（2尺5.5寸），就屬于肥胖。

5.血糖全面達标

血糖全面達标指空腹血糖、餐後2小時血糖、糖化血紅蛋白、葡萄糖目标範圍内時間、血糖波動均達标。

一般成年2型糖尿病患者的血糖控制目标

每個人的病情不同，血糖目标不同，建議與醫生共同确定。

6.血壓達标

糖尿病患者的血壓控制目标是小于130/80毫米汞柱。

建議日常複診，糖尿病患者都要常規篩查血壓。

如果已經合并高血壓，血壓不穩定時要增加血壓監測頻率，血壓穩定後每周至少測1次血壓。

建議監測早上起床後1小時内，晚餐後至臨睡前這兩個時間段的血壓。

7.血脂達标

糖尿病患者每半年要檢查1次血脂，看血脂是否正常。不同人群的低密度脂蛋白膽固醇（LDL- C）水平控制目标不同：

• 合并動脈粥樣硬化性心血管疾病者，LDL- C應小于1.8mmol/L；
• 未合并動脈粥樣硬化性心血管疾病者，LDL- C應小于2.6mmol/L。

一旦發現血脂異常，一定要遵醫囑采取幹預措施。

8.血黏度達标

可以通過靜脈血檢查看血黏度是否達标。

如果您午飯後容易犯困，極有可能血黏度高了。

9.把每天該做的事情做好

①餐後不要立即坐下；

②每天檢查雙腳是否有裂紋、紅腫、破潰；

③每天至少睡眠6小時；

④刷牙2次，每次最少3分鐘，每天用牙線清潔1次牙齒；

⑤每天保持心情愉悅。

10.每天規律運動，降血糖，強身健體

運動是良醫，運動需堅持。

每天給自己安排至少30分鐘的時間進行體育活動，并根據體能的變化，為自己設定不同的運動目标。

如：現在可以慢跑20分鐘，1個月後希望自己可以慢跑1小時。

上述方法，您做到了幾個，歡迎留言分享！

作者：辛雨

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