很多減肥的姐妹在白天能控制的很好，可是一到晚上，食欲就像洪水猛獸，一不小心就吃多了！要避免吃多，就要先找到哪些食物容易讓人一不小心就吃多了，俏俏幫大家統計了一下，大家看看自己有沒有躺槍~

01

堅果類

像花生、核桃這種堅果類食物最容易不知不覺中吃更多。其實是花生和堅果類。這類食物鮮香酥脆、體積小、熱量高，是很多人喜歡的“磨牙神器”，本來隻想吃幾顆，追劇看電影一吃就停不下來了~

02

小型水果

很多人覺得水果越小熱量越少，其實不然，一些小型水果很容易吃多，比如砂糖橘、葡萄、紅棗等水果，它們又小又甜，很容易一吃就停不下來。而一些體積較大的水果，比如蘋果，反而不容易吃多。

03

甜食

甜食往往能讓人興奮，一不小心就會吃多。這種食物體積小、熱量高、口感好，吃下去能給人帶來極大的幸福感，但同時也總會有“怎麼吃都吃不夠”的感覺。

04

膨化食品

薯片、薯條等膨化食品，不僅熱量高，飽腹感還差。但卻是很多人看電影追劇時候的首選，随便一吃就是一桶或一大包。

05

重口味食物

重口味的食物會麻痹感覺，讓人不知不覺就吃很多。尤其是比較胖的人，都很喜歡吃辣的、鹹的或者甜的食物，這類食物非常容易激發味蕾，讓人食欲大增。

其實我們生活當中還有很多常見的食物也容易讓人一吃就停不下來，比如餃子，吃下去10個感覺什麼都還沒吃，幾百大卡就下肚了；市面上常見的一桶泡面約500-600大卡，你能吃飽嗎？經常點的外賣，你永遠不知道商家為了味道好會放多少調味品和油，同樣一份炒菜，你都會覺得商家的油不要錢！

看到這裡，大家不難發現，容易引起吃多的食物，往往有以下幾個特點：小、甜、辣、酥、脆、香，以及往往被大家忽略的特點——小。

小的食物，總是會讓人有一種“吃多了也沒關系”的錯覺，結果一不小心就會吃多。再加上這類食物本身體積就很小，一口一口，自己還沒有意識到吃多了的時候往往已經攝入過量了。

所以選擇食物時一定要注意，那麼該吃些什麼好呢？俏俏接下來就為你推薦2種秋季減肥食物！

秋季減肥食物推薦

01

胡蘿蔔

胡蘿蔔的熱量很低，非常适合減肥期間的人群吃。同時含有的β-胡蘿蔔素，是維生素A的補充劑，能構成視覺細胞内的感光物質，維持正常視覺功能。

02

山楂

山楂所含有的粗纖維能促進胃腸道蠕動。有機酸能提升胃蛋白酶的活性，促進蛋白消化，并且含有脂肪酶，可以促進脂肪的消化，平時如果吃的太飽的話可以吃山楂來幫助消化食物。

想減肥的你飲食一定要注意哦！克制住自己貪吃的嘴，才能收獲迷人的身材！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!