來源：壹心理專欄·溫州童莉茴心理咨詢中心

智慧啟引：『十條标準綜合起來考察，就可以看出一個人心理健康水平：之一：心理活動耐受力；之二：環境适應能力；之三：周期節律性；之四：心理自控力；之五：意識水平；之六：暗示性；之七：心理康複能力；之八：社交往；之九：心理活動強度；之十：自信心……』

心理健康的十個标準，你符合幾個？

之一：心理活動耐受力

這是指人的心理對于現實生活中長期反複出現的精神刺激的抵抗能力。這種慢性刺激雖不似一次性的那樣強大劇烈，但卻久久不易消失，幾乎每時每日都纏繞着人的心靈。

之二：環境适應能力

環境就是人的生存環境，包括工作環境、生活環境、工作性質、人際關系等等。人不僅能适應環境，而且可以通過實踐和認識去改造環境。

之三：周期節律性

人的心理活動在形式和效率上都有着自己内在的節律性，比如白天思維清晰，注意力集中、适于工作：晚上能正常進入睡眠，以便養精蓄銳，如果一個人到了晚上就睡不着覺，那表明其心理活動的固有節律處在紊亂狀态。

之四：心理自控力

情緒的強度，情感的表達，思維的方向和過程都是在人的自覺控制下實現的。當一個人身心十分健康時，他的心理活動會十分自如，情感的表達恰如其分，詞令通暢，儀态大方，既不拘謹也不放肆。

之五：意識水平

意識水平的高低，往往以注意力水平為客觀指标。如果一個人不能專注于思考問題，思想經常開小差或者因注意力分散而出現工作上的差錯，就有可能存在心理健康方面的問題了。

之六：暗示性

易受暗示的人，往往容易被周圍環境影響，從而引起情緒的波動和思維的動搖，有時表現為意志力薄弱。他們的情緒和思維很容易随環境變化，精神活動有不太穩定的特點。

之七：心理康複能力

由于人們各自的認識能力不同、經驗不同，從一次打擊中恢複過來所需要的時間也會有所不同，恢複的程度也有差别。這種從創傷刺激中恢複到往常水平的能力，稱為心理康複能力。

之八：社交往

一個人與社會中其他人的交往，也往往标志着一個人的精神健康水平。當一個人嚴重地、毫無理由地與親友斷絕來往，或變得十分冷漠時，就構成了精神病症狀，叫做接觸不良。如果過分地進行社會交往，也可能處于一種躁狂狀态。

之九：心理活動強度

這是指對于精神刺激的抵抗能力。一種強烈的精神打擊出現在面前，抵抗力低的人往往容易遺留下後患，可能因為一次精神刺激而導緻反應性精神病或癔症，而抵抗力強的人雖有反應但不緻病。

之十：自信心

一個人是否有恰當的自信心是精神健康的一種标準。自信心實質上是一種自我認知和思維的分析綜合能力，這種能力可以在生活實踐中逐步提高。

将這十條标準綜合起來考察，就可以看出一個人心理健康水平。衡量心理健康可以用體驗标準、操作标準和發展标準。

體驗标準是指以個人的主觀體驗和内心世界為準，主要包括良好的心情和恰當的自我評價。

操作标準是指通過觀察、實驗和測驗等方法考察心理活動的過程和效應，其核心是效率，主要包括個人心理活動的效率和個人的社會效率或社會功能（如工作及學習效率高，人際關系和諧等）。

發展标準着重對人的心理狀況進行時間縱向（過去、現在與未來）考察分析（而前兩種标準主要着眼于橫向，考慮一個人的精神現狀）。發展标準指有向較高水平發展的可能性，并且有使可能性變成現實的行動措施。

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