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如何正确洗澡最健康

健康更新时间:2025-08-18 04:54:59

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　　5.不宜飽腹後洗澡

　　每頓飯後，人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯後立即洗澡，由于消化道血流量較少，會妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外，心髒等部位供血不足，容易誘發心腦血管意外。

　　建議：洗澡時間應在飯後3小時左右為宜。

　　除去上述5點不宜，冬季洗澡前後還要注意以下7點：

　　1、洗澡前喝一杯熱開水，可以補充因毛細血管擴張而導緻的水份大量散失。

　　2、洗澡後全身塗抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解幹燥瘙癢。

　　3、洗澡後，要用幹毛巾把全身擦幹，并盡快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。

　　4、洗澡搓擦用力不宜太大，這樣會損傷皮膚的鱗狀上皮細胞，降低皮膚的自然防護功能。

　　5、平時注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，自身皮脂對皮膚的保護作用肯定是最好的。

　　6、在比較幹燥的部位，可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平時還應多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果。

　　7、發燒時不宜洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

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