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經常吃杏幹好不好

健康更新时间:2024-11-13 08:15:27

夏天成熟的水果多，各種各樣的水果擺滿了水果攤，可夏天要吃的三鮮，杏就是其中一個。另外，在有的地區，到端午的時候還有吃杏的說法，有着“端午吃杏，到老沒病”的寓意。

經常吃杏幹好不好（女孩夏天經常吃杏）1

既然杏的寓意這麼好，夏天經常吃杏到底有哪些好處呢？如果隻從杏的味道上來看，酸甜可口适量的食用，可以達到生津、促進食欲的效果。并且，對于減肥的人群，也不用擔心這種酸的水果糖分含量會很高。

經常吃杏幹好不好（女孩夏天經常吃杏）2

每百克的杏中，隻含有0.1g的碳水化合物、38千卡的熱量，适量吃完全不會給身體健康帶來某種負擔。同時，還要告訴大家的是，杏非常突出的一點就是杏的含鈣量非常高，每百克的天然杏幹中，幾乎可以含有147mg的鈣，要比牛奶還有多一些，是夏天非常好的補鈣水果。

另外，新鮮的杏中還含有豐富的鉀元素和鎂元素，還是高血壓人群穩定病情、保護心血管的好幫手。至于跟杏非常接近的，小小的杏仁堅果中，同樣含有豐富的不飽和脂肪酸，老人适量的吃些杏仁堅果，也對心血管的益處很大。

經常吃杏幹好不好（女孩夏天經常吃杏）3

這麼看來，新鮮的杏、杏幹、堅果杏仁都是好東西。但大家别吃錯了一個部位，就是很多人在吃杏的時候，還會把裡面的新鮮杏仁吃掉，大家可不要把新鮮的杏仁跟杏仁堅果混為一談，即便是你把杏仁晾幹，它們也并不是一個東西。

經常吃杏幹好不好（女孩夏天經常吃杏）4

在新鮮的杏仁中，尤其是當人們嘗到有苦味的杏仁，這樣的杏仁大家千萬不要經常吃，可能一次性食用量較少，并不會影響到肝髒的解毒和代謝。但如果長期食用這樣的新鮮苦杏仁，其中所含有的氰甙，也叫苦杏仁甙，便會在人體内作威作福。

當它水解之後，還會産生有毒性的氫氰酸。這種毒性不弱，短時間食用過多，容易讓神經受到影響，出現精神失常等現象。如果大劑量的食用，還可能讓人的寶貴生命受到嚴重威脅。當然，對于新鮮的甜杏仁，也不要認為這種杏仁就可以安全吃。

經常吃杏幹好不好（女孩夏天經常吃杏）5

雖然它沒有苦味，氰甙的成分也沒有新鮮苦杏仁要多，但甜杏仁中也被檢測出有這種成分。所以，大家在吃杏時，别再把核裡面的杏仁當寶貝了，好好的享受杏肉的美味跟營養就好，其他的就不用多想。

經常吃杏幹好不好（女孩夏天經常吃杏）6

各位朋友，你吃新鮮的杏時，會吃裡面的杏仁嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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