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大家在睡覺時肯定都有這種現象，就是在睡覺時身體會不由自主的抖動一下，專家的解釋是臨睡肌抽躍症，這種無意識的肌肉顫抖，會在入睡時讓身體猛然抖動一下，還伴有一種踏空的感覺。

出現這種情況，多數人并不明白究竟是什麼原因導緻的，接下來就讓我們詳細了解一下。

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睡覺時，身體突然“抖”一下，到底在暗示什麼？答案其實很簡單

從醫學的角度來說，睡覺時突然抽搐一般有兩種解釋，在正常的生理情況下睡覺，偶爾抽搐，可能是在睡前過度運動導緻肌肉緊繃出現的問題，睡着後肌肉會逐漸放松，所以才會有抖動問題。

另一種情況是正常的神經反射，名為臨睡肌抽躍症，大腦皮層神經受到抑制時，有些神經的活躍度高，就容易讓身體出現抽動現象。

這是一種無意識的肌肉顫搐，之所以會出現這種現象，原因如下：

1、精神壓力大

随着工作和生活壓力越來越大，一些人的精神也處于極度緊繃的狀态當中，時間久了會讓人的疲勞感加重，加上長期得不到休息，疲勞感會更明顯，在有限的休息時間内，身體會給出一些不良反應。

2、身體缺鈣

鈣元素是人體内非常重要的營養物質，也是維持骨骼關節正常發育的關鍵因素，随着年齡的不斷增加，體内的鈣質會不斷流失，中老年人若不注重補充鈣質，很容易出現關節酸痛和身體酸軟的問題。

體内缺乏鈣質，會對睡眠質量造成影響，出現肌肉痙攣，睡覺時的表現為突然抖動。

3、腎虛

腎功能一旦出現問題，睡前很容易引起肌抽躍症，如果腎髒虧損的厲害，臨睡前肌抽躍症就會頻繁出現，雖然并不強烈，但次數比較多，這時可能在提醒你要注意保護腎髒了。

4、睡眠障礙症

睡眠對身體健康的影響是不言而喻的，在如今的快節奏生活狀态下，睡眠不足不僅會影響第2天的精神狀态和工作效率，也會對精神狀态造成嚴重影響，甚至會出現睡眠障礙症。

患有睡眠障礙症的人，睡眠質量不太好，還容易出現身體抽動和身體酸軟的現象。

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如何減少這種問題的發生？

結束了一天的勞累工作後，回到屬于自己的溫馨小窩，結果被一個機靈給吓醒了，這真的特别難受，若想減緩這類現象的發生，我們不妨嘗試以下三個方法：

保持正确的睡姿

如果我們是蜷着睡或者趴着睡的時候，身體的全部重量将會直接壓迫胸部，此時容易讓呼吸系統出現障礙，更容易出現入睡抽動的問題，建議大家采取右側卧或平躺的姿勢入睡，就能得到緩解。

适度的伸展

臨睡前的半小時内，大家可以在床上做一些比較舒緩的瑜伽運動，這樣既能拉伸肌肉、又能緩解肌肉的緊張感，并能減少肌肉抽搐問題。

規律的作息

建議大家養成規律的作息習慣，避免出現熬夜問題，成年人至少要保證7~8個小時的充足睡眠時間，這樣才能為身體補充充足的能量，第二天的精神狀态才會更好，白天更要加強體育鍛煉，晚上才有助于睡眠。

看了以上文章，相信大家都會恍然大悟，原來睡覺時突然抖一下，答案居然如此簡單，不知道你平時有沒有出現過肌肉抽躍症的情況呢？又是如何解決的呢？不方便分享在下方的評論區。

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