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長期吃香蕉的害處

健康更新时间:2024-07-23 22:07:00

在水果當中，香蕉是推薦大家常吃的，也是食用量最多的水果之一，味道較甜，口感軟綿，老少皆宜，算得上是一種平民水果，據統計顯示，全世界一年能夠吃掉1000億根，香蕉這麼受歡迎，除了口感之外肯定有它的獨特之處，長期吃香蕉到最後給身體帶來的改變，或許連自己都不相信。

長期吃香蕉的害處（到最後給身體帶來的改變）1

經常吃香蕉對身體帶來的益處

香蕉在民間有很美麗的稱呼叫做“開心水果”、“快樂水果”，含有鉀、膳食纖維和多種維生素，膳食纖維能夠幫助調理腸道功能，促進蠕動，避免便秘發生，其中所含的鉀對血壓和心髒能起到很好保護作用，和其他水果相比較，碳水化合物含量高，而且能夠很快被人體吸收，迅速補充能量，确實來不及吃飯的時候，先用香蕉墊一下肚子是不錯選擇，每天一根香蕉能給人一種積極心态，讓心情愉悅起來！

長期吃香蕉的害處（到最後給身體帶來的改變）2

香蕉生吃好還是熟吃好

剛剛立春，但是天氣的寒冷不減，有人吃水果本身就怕涼，吃香蕉不必拘泥于生吃還是熟吃，兩種方式都是不錯選擇，生和熟換着吃，會有不一樣感受。

香蕉熟吃的方法

——香蕉燕麥粥——

所需食材：香蕉、即食燕麥片、牛奶、枸杞

制作方法：即食燕麥片放在碗裡，加入80度的牛奶攪拌均勻，把切成丁的香蕉放入，再放入枸杞，一道美味又營養的香蕉燕麥粥制作完成。

長期吃香蕉的害處（到最後給身體帶來的改變）3

——香蕉松餅——

所需食材：香蕉、面粉、牛奶、雞蛋

制作方法：香蕉去皮放在碗中壓成泥，打入雞蛋加入牛奶，用打蛋器打散，放入面粉攪拌均勻，平底鍋燒熱不需要放油，舀入一勺面糊進去，等到表面凝固冒泡的時候翻面，烙到另一面上色即可，無糖無油，健康又美味。

長期吃香蕉的害處（到最後給身體帶來的改變）4

香蕉的正确選購

香蕉熟透後，表皮金黃，看上去有光澤，手感較厚實，但是不硬，未成熟的香蕉表皮是青色；香蕉柄部為綠色屬正常現象，這個地方成熟最慢。

每天吃一根香蕉，能夠很好滿足每天水果攝入量，為實現食物多樣化貢獻一份力量，長此以往對身體帶來的健康改變，或許連自己都不相信。

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