一看到這個題目，很多人估計又要給狗狗留言說，

别管什麼饑餓了，有沒有什麼飽腹還不長胖的方法推薦？

狗狗啊，雖然知道很多人的心思，但這次狗狗卻要談談這個饑餓感問題。

因為最近，狗狗啊就有一個朋友出現了這種狀況，不過他倒是不胖，但是卻發現最近幾個月老是容易餓。

對于瘦子來說，多吃一點剛開始倒是沒有太在意，但是直到公司體檢，才發現了大問題。

所以如果大家或者周圍朋友也有類似的問題，不妨先看完今天這篇哦。

能量攝入不夠，導緻身體産生饑餓感，其實是很正常的情況，隻是有些時候，大家自認為自己能量攝入夠了而已。

比如，有些人會說：明明我三餐都正常吃了，為什麼還是會覺得餓呢？

首先大家可以分析下，是否存在下面兩種情況：

1.吃的食物變了

很多想要減肥的人，都會選擇調整飲食。當然首先就是從減少主食開始。

然後還會減少一些油脂類食物的攝入，而增加了一些有利減肥的健康食物。

看似重量不變的樣子，其實能量攝入會大大減少了。

2.活動量增加了

原來的吃飯量可以保證原有生活、工作等所需要的能量，但是一旦增加了運動，特别是體力類的勞動後，

不增加食物營養的攝入，确實就會容易餓。另外，如果突然腦力勞動也增加了，其實也會增加能量的消耗，

所以觀察下自己的生活，如果是以上這種情況，就完全無需擔心，适當增加食物的攝入就好。

有些人會因為生活中發生了一些事，比如失戀等，很容易發生情緒抑郁類問題。

面對這類壓力很多人會出現食欲不振，但相反有些人卻容易出現食欲增加，甚至暴飲暴食。

對于真正的焦慮甚至抑郁患者而言，吃東西是應對不良情緒的一種方法。因為這些患者的體内的血清素會含量不足，

這種物質是一種讓人自我感覺良好，舒服的成分，而食用食物可以提高這種血清素的含量。

類似于抑郁情緒等，像壓力過大、或者是經常失眠人群都會容易産生同樣的結果。

面對這類總覺饑餓的解決辦法，其實就是從其根源出發，合理抒發情緒、減輕壓力、改善睡眠。

說到這第三種情況，才是狗狗覺得大家最應該要警惕的。

1.甲狀腺亢進

甲狀腺與飽腹感有關，而甲亢患者其中的一個典型特征就是總覺饑餓，食欲難以滿足。

這是因為當甲狀腺功能過于活躍時，身體新城代謝會加快。

除了饑餓感，一般甲亢患者還會伴有疲勞、情緒低落、指甲變脆或脫發等症狀。

關于這點，大家也不要自我猜疑，可以去醫院測一下血液中促甲狀腺激素和遊離甲狀腺激素的水平情況即可。

2.糖尿病

一般來說，健康人在進食後血糖升高，血糖刺激了人體負責饑飽感的神經中樞——下丘腦，使人産生飽感。

而糖尿病患者往往在調整飲食時，經常出現饑餓感。

而這大部分是由于低血糖引起的，因為低血糖導緻下丘腦得不到足夠的營養，就産生了饑餓感。

而另外一些人，其實并沒有出現血糖低的情況，而且吃的也不少，甚至量還算多，但是仍容易饑餓，

如果是這種情況的話，在一定程度上說明身體血糖控制能力有些不太正常了。

因為胰島素分泌過多或胰島素分泌推遲，都可能引起這種情況。大家如遇這種情況，建議大家可以去醫院測下葡萄糖耐量測試。

除了上述幾種情況，其實當人脫水或者是因為某些藥物也會出現饑餓的狀态。

首先脫水，當身體脫水時，饑餓感會在口渴感來臨之前出現。

健康人群每天應當喝1.5~2.5升的水，這其中的不包含含糖飲料，因為它會欺騙大腦，讓你感覺你餓了。

而藥物，像抗抑郁藥、治療過敏或者紅斑狼瘡的類固醇和抗癫痫藥物等都有一些副作用。

其中某些人就會有食欲增加這樣的反應。

說到這，關于總覺饑餓的幾種情況就差不多了。

狗狗想說，在文章最開始提到的那個老是饑餓的朋友，後來去檢查發現就是血糖的問題，不過還不是糖尿病，隻是有這個趨勢。

所以啊，大家面對身體的一些看似不重要的反應，還是得多加注意哦。

參考文獻

[1]嶽欣,總是覺得餓該怎麼辦[J]糖尿病之友2017(4):22-23

[2]周銘,老想吃東西可能是病[J]養生保健指南2017:49

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