tft每日頭條

 > 健康

 > 輕松度過更年期的小妙招

輕松度過更年期的小妙招

健康 更新时间:2024-05-17 03:45:34

  潮熱、盜汗、體重增加、性欲減退、失眠及更年期帶來的心理影響總是讓女性痛苦不堪。英國專家近日提出了5大建議,使女性更年期不再痛苦。具體來了解一下。

  1、定期進行子宮頸塗片檢查在更年期前後,女性患糖尿病、心髒病和高血壓的危險增大,90%的宮頸癌都是在45歲時發生。因此,更年期女性每3年要進行一次子宮頸塗片檢查,每年進行骨盆檢查,并經常檢查血壓和膽固醇水平。

  2、進行運動在更年期,女性新陳代謝速度下降,所以需要靠健身幫助加快新陳代謝。散步、慢跑、騎車或者在蹦床上跳躍等運動有助于維持骨密度,防範骨質疏松症。這種鍛煉以每周鍛煉5天,每天半小時為宜。

  3、關愛乳房80%的乳腺癌發生在更年期之後,因此如果你注意到乳房有任何變化,要立即去看醫生。女性在50歲之後每3年要進行一次乳房X線檢查。

  4、多吃豆類食物研究發現,大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素,它能夠減輕女性在更年期因雌激素下降帶來的各種不适。

  5、保持良好心态保持良好的心态,将生活和工作壓力減至最小,也有助于緩解更年期帶來的不适。針灸和催眠療法也能有效緩解女性在更年期的失眠和抑郁症狀。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved