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吃蘋果什麼時間吃是最好的

健康 更新时间:2024-12-26 01:12:31

吃蘋果什麼時間吃是最好的?有一句順口溜,相信很多人都聽過,“早上金蘋果,中午銀蘋果,晚上毒蘋果”,到底真相是什麼呢?,下面我們就來說一說關于吃蘋果什麼時間吃是最好的?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

吃蘋果什麼時間吃是最好的(吃蘋果也分時間)1

吃蘋果什麼時間吃是最好的

吃蘋果也分時間?什麼時候吃蘋果更健康?

有一句順口溜,相信很多人都聽過,“早上金蘋果,中午銀蘋果,晚上毒蘋果”,到底真相是什麼呢?

如果人體的消化系統處于正常運轉狀态,什麼時候吃蘋果都不會産生危害。

隻是在早上,人體腸胃功能處于正在激活狀态,消化能力弱,又需補充足夠的營養素,上午吃些易于消化的水果,如蘋果等,可以補充人體營養需求;且上午工作和學習活動量比較大,消耗多,此時攝入,也更有利于控制血糖。我們都知道吃蘋果對身體好。

蘋果的含糖量約為11-13%,在各類水果中排名靠前,而且水果中的糖分被吸收的速度比其他食物快的多,因此晚上吃或者入睡前吃蘋果,容易造成熱量過剩,導緻肥胖,且充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更有損健康。

但需要注意的是,适合空腹吃的水果最好選擇酸性不太強、 澀味不太重的水果,如蘋果、梨、葡萄等。

吃蘋果盡量削皮。雖然大量研究表明蘋果皮的營養素種類和含量都要比果實中多,但僅通過吃一個蘋果的果皮,不會對人體健康産生顯著作用。且果皮中農藥殘留較多,所以吃蘋果最好徹底削皮。

各類水果搭配食用。水果的營養結構各具特色,有的蛋白酶含量高,有的維生素種類多,有的微量元素豐富,長期食用一種或少數幾種水果容易造成營養缺乏。

蘋果茶,溫水泡。近年來,流行烘幹蘋果片以制成水果茶,經過低溫烘幹後的蘋果片,僅部分維生素得以保留,可以随喝随泡,但建議用常溫水浸泡飲用,如若溫度過高,會加速剩餘維生素分解,營養價值大打折扣,果茶不可代替水果。

(曹磊)

(東方網)

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