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西梅在減肥期間能吃嗎

健康 更新时间:2024-07-26 10:27:48

西梅在減肥期間能吃嗎(西梅含糖量高嗎)1

一、西梅含糖量高嗎

西梅是一種含糖量較高的水果,新鮮的西梅吃起來都比較甜,隻是西梅皮有一點點酸,其含糖量大概在10%左右,即每100克的西梅中大約含有糖分10克,相對來說是屬于一種含糖量較高的水果,因此在食用西梅的時候一定要控制好食用量,避免食用過多。

對于需要控制血糖的人群,如高血糖、糖尿病患者,不建議吃西梅,以免血糖上升,不利于疾病的恢複和身體的健康。

西梅在減肥期間能吃嗎(西梅含糖量高嗎)2

二、西梅幹的熱量是多少

西梅幹是用新鮮西梅做成的果脯類食物,新鮮西梅的熱量并不高,在每一百克42大卡左右,但做成果脯後,熱量大大上升。

西梅幹的單位熱量為每100克240大卡左右,含有63.9克碳水化合物、0.4克脂肪、2.1克蛋白質、7.1克纖維素,算得上是高熱量的食物了,如果經常吃比較多的話,還是會容易長胖的。

西梅在減肥期間能吃嗎(西梅含糖量高嗎)3

三、減肥西梅可以吃嗎

新鮮西梅,減肥期間可以話是吃一些,因為新鮮西梅的熱量并不高,雖然糖分含量比較高,但是其中含有主富的果膠及膳食纖維,人體食用之後可以潤滑腸道,促進腸胃蠕動,有助于排出宿便,減少毒素和脂肪的堆積,可以适當減肥;不過也不能吃太多,不然攝入過多糖分,還是會影響減肥。

西梅在減肥期間能吃嗎(西梅含糖量高嗎)4

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