“都說維生素能去痘印，為什麼弄得我毛孔堵塞?”小婷被痘印徹底搞崩潰了。

小婷屬于油性肌膚，在青春期時，一直遭受青春痘的困擾。而過了青春期後，痘痘雖沒了，卻遺留了很多痘印，這讓小婷十分難受。

小婷在網上了解了很多祛痘印的方法，也嘗試了不少，買祛痘印産品、生姜片貼臉，但都沒什麼效果。

有一次聽同事說維生素E可以去痘印，她也馬上去買了，可用了一段時間後，小婷的痘印不僅沒有消掉，鼻子周圍的毛孔反而堵塞了，為此，又花了不少錢去清理毛孔。

這讓小婷十分無助，不知道該如何是好了。不禁懷疑，維生素E究竟能不能淡疤痕。

關于維生素E是否能去痘印，西安市中醫醫院景慧玲主任表示：維生素 E 屬于一種很好的抗氧化劑，它不僅可以有效阻止不飽和脂肪酸、維生素、激素等免受氧化破壞，清除體内自由基，從而保護細胞的正常功能，還能促進新陳代謝，加強色素的代謝。

從這點來看，維生素E對于痘印确實有點作用，但是注意維生素E隻能淡化黑色的痘印，也就是痘痘産生的色素沉着，對于紅色痘印就無能為力了。

所以大家使用維生素E去痘印時要注意，它隻适用于部分痘印，且多是起到輔助治療的效果，所以大家要理性看待這一點，不要盲目、過度依賴它去痘印，以免使用不當，反而帶來更多的肌膚問題。

竟然維生素E外用有一定的淡化痘印的效果，為何小婷還會被堵塞毛孔呢？

市面上的維生素E分為2種，第一是内服維生素E，一種是外用維生素E。

内服維生素E的質地呈油狀，所以塗抹到臉上的時候，這些油狀物想要通過皮膚屏障被皮膚所吸收比較困難，這些油脂便會堆積在皮膚表面，從而堵塞毛孔，尤其是像小婷這種油性肌膚，盲目外敷維生素E隻會導緻更多的肌膚問題，如發紅、毛孔堵塞、爆痘，甚至過敏。

所以在使用維生素E之前，買對藥物很重要，内服用的維生素E并不建議大家外用。

而抛開去痘印的問題，維生素E本身也是一種比較優質的元素，有着多種功效，不同的使用方法，作用也不同。

比如内服維生素E可促進毛細血管增生，擴張小血管，改善血液循環，減輕血小闆聚集，降低血漿膽固醇濃度，從而預防血栓、動脈硬化等，對保護我們的心血管健康有一定的作用。

另外，它最為主要的一大作用-抗氧化，可減少脂類過氧化物堆積在視網膜上皮細胞，避免其受損，所以還有助于保護我們的眼睛。

此外維生素E可減少脂褐質含量，吞并自由基，改善皮膚彈性，進而起到護膚的作用。

而外用維生素E還可以起到保濕的作用，如果皮膚過于幹燥、有裂口，适量外用塗抹，可一定程度阻止疤痕組織生成，緩解幹燥，以及因有一定的抗氧化作用，還可稍微淡化疤痕。

其實整體來看，維生素E隻要合理使用，對我們的健康以及部分疾病的緩解改善是有積極意義的，所以如果有需要，建議大家可在醫師指導下使用，相對安全有效。

人想要維持健康，除了補充足夠的維生素E，還有很多營養元素也是不可少的，尤其是這3種。

1、葉酸

據了解，我國将近20%~60%的人存在葉酸不足的情況，這種情況在老年人當中尤其嚴重，而一旦缺乏這種物質，可提升同型半胱氨酸的水平，進而增加心腦血管惡變的幾率，所以中老年人要注意補充葉酸。

因為葉酸無法在人體内合成，隻能通過食補和服用葉酸補充劑來補充，所以平時大家在飲食方面要多下功夫，生活中含豐富葉酸的食物并不少，像莴苣、菠菜、牛肉、羊肉、草莓、櫻桃、豆制品等食物當中都有。

所以一般來說，隻要大家盡量做到飲食均衡，葷素搭配合理，就可以足夠的葉酸，如果缺乏情況比較嚴重的，可在醫生指導下補充葉酸補充劑。

2、維生素D

維生素D也是老年人要注意補充的一種營養素。随着年齡增長，身體各項機能下降，合成生素D的能力也是越來越弱，所以很容易出現維生素D缺乏，而一旦缺乏這種物質，很容易導緻骨骼損傷、骨質疏松等情況。

所以建議老年人平時可以多吃一些動物内髒、蛋黃、瘦肉、海魚等維生素D含量高的食物，同時多曬太陽，促進鈣吸收。

3、維生素B

維生素B包括B1、B2、B6、B12等，這類維生素的主要作用是幫助維持心髒神經功能以及消化功能，并參與能量代謝等。當缺乏這類維生素，細胞功能會随即下降，引起代謝障礙，人容易感覺提不起精神、總是犯困、也不想吃東西。所以老年人也要注意補充B族維生素，多吃酵母、米糠、粗糧、動物内髒等含量高的食物。

總而言之，人體想要維持健康，需要多種營養素的支撐，包括維生素E、維生素B、維生素D、葉酸等，所以平時要注意這些營養素的補充，尤其是老年人，要盡量做到飲食均衡，保證各大營養素的充足攝入，有必要可在醫師指導下服用補充劑。

參考資料：

[1]《這種維生素，中老年人尤其要補!》.上海徐彙 .2021-12-30

[2]張雁立.維生素E生理功效的研究[J].武漢體育學院學報,1994:87-88.

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