小編鄭重提醒男人們看......千萬别錯過啦....

重點.....重點.....重點.......

統計中國男性的10大死因中其中有4項與飲食有關，包括-各種癌症、腦血管類的疾病、心髒病和糖尿病等等.......（小編怕怕的）。

所以一個健康的飲食和食物是必不可少的，下面丁丁姐姐就為你介紹些男人必吃的健康食物，（點....點....點....)下面是重點噢.....不看會後悔哒......

男人必吃的種健康食物

1、西紅柿

西紅柿中的酸味能促進我們的胃液分泌，幫助消化蛋白質等多種物質，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管（經常吃噢）。

2、黃豆

黃豆具有植物性荷爾蒙，有利于女性（哇...不錯.....)，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品(男女通吃）。而且黃豆對改善男性的骨質蔬松一樣就有效哒。男人過了60歲以後，骨質就會有開始流失的現象，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關（一定記得要吃）。

3、南瓜子

男性過了40歲以後，大多數就會有前列腺肥大問題啦。最新一項新的實驗發現讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确實減少了患者尿頻的次數，并改善了其它的一些症狀。南瓜子維生素E的最佳來源，可以抗老化（年輕10歲不是夢）。

4、胡蘿蔔

B-胡蘿蔔素會在體内變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導緻細胞惡化的活性氧等。

此外，胡蘿蔔因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。并有能預防癌症的發生。

5、海鮮

海鮮可以增強性能力還能壯陽（給她的最愛），其因含有大量的鋅是男性必不可少的食物之一，當男性體内的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質（不能影響生活噢）。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一隻小小的蚝就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。

另，蚝富含糖原或牛磺酸等營養素，具有提升肝髒功能的作用（肝屬人重要的器官），且滋養強身（必須經常吃呀）。

6、大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體内的病菌（人人都知道哎）。此外，它能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以産生能源，并消除疲勞（亞健康人士必備）。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力（太棒了）。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。

7、維生素C

男性在30歲以後身體的精子的質與量都會走下坡路，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C（人說不老藥呀）。研究結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，男性的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也會相當減少（數據、數據、數據）。

此外，水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C；蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。

8、深海魚

生活壓力大并35歲後，會讓男性患高脂血症等。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心髒血管特别有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鲭花魚、秋刀魚、石斑魚、鲑魚等，不過要記住1星期至少吃兩次魚（這個不算多噢，可以多加幾次的）。

9、綠茶

綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C（獨特的東東）。維生素C是預防感冒等。另外，它也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸（營養多多啦）。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等（經常喝，綠茶屬寒，夏季可以多喝哦）。

10、全麥面包

男人們經常地沖刺自己的事業，常常是壓力無法舒散，就會用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力。物理和心理上面的一些對抗壓力的方法，男性可以多吃些維生素B群幫助自己。其中有B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等等，它可以維護神經系統的中的穩定性，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張（太棒了）。

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