文|瑩媽

女孩子一般會在11歲左右，慢慢地出現胸部變大，聲音變尖等外在的表現，而緊接着會出現月經來潮，代表着孩子正式地進入了青春期。

孩子的青春期，在激素的作用下，身體會出現翻天覆地的變化！

✦長高的黃金期

青春期是孩子身高增長的黃金期，也是孩子身高增長定型前的最後一個長高期。

女孩子在青春期身高增長20~25厘米左右，每年身高增長約8厘米，青春期的身高增長時間大約是三年左右。

✦皮膚變化期

青春期孩子的皮膚也會出現變化，女孩子的皮膚會變得比較細膩，但在這激素的作用下，有一些女孩子的皮膚容易長青春痘，這時候如果孩子手癢沒有注意消毒就去摳，容易導緻青春痘感染發炎，甚至留下疤痕。

✦從小女孩變為大女孩

當孩子月經來潮之後也會排出卵子，代表着孩子的身份，從懵懂無知的小女孩變成一個可以生兒育女的大女孩，孩子可以生孩子，并不代表要在這個時候結婚生孩子，更重要的是提醒孩子們一定要注意保護好自己。

第1件事：補充優質的蛋白質和鈣，促進孩子長高

孩子骨骼中1/3的原料是蛋白質，2/3的原料是鈣，所以在孩子青春長高期前期，一定要給孩子充足的蛋白質和鈣，建議每天喝500毫升以上的牛奶，如果喝的牛奶量不足的話，可以考慮給孩子補鈣片。

日常要注意孩子的胃口開始變大時，不要一味地讓孩子多吃兩碗飯，而是要做一些魚禽蛋肉類的食物給孩子吃，這些食物蛋白質含量高，可以讓孩子吃了不容易餓，也有助于孩子長高。

第2件事：學會主動免疫給孩子補維生素

孩子在青春前期是身高增長的關鍵期，這時候除了要給孩子補充優質的蛋白質和鈣之外，更要注意給孩子補充維生素D。

因為維生素D可以促進鈣在腸道的吸收，促進鈣在骨骼的沉積，預防鈣在腎髒的流失，可以讓鈣更好的作用于骨骼，促進孩子身高的增長。

維生素D在天然的食物中比較少，所以建議家長要額外的補充。

孩子在準備來月經的時候會覺得脾氣非常的暴躁，這是因為激素的變化或者是孩子本身有經前期綜合征，建議這時候要給孩子補充B族維生素，B族維生素對于孩子的神經穩定有很大的幫助，所以當孩子在來月經之前煩躁的時候，家長要給孩子買B族維生素進行補充。

孩子在青春期時皮膚上容易長青春痘，這時候家長要注意給孩子補充維生素A，維生素A可以促進皮膚粘膜的修複，維生素A可以通過動物的肝髒給孩子進行補充。

還要注意給孩子補充維生素C，日常的水果蔬菜中含有豐富的維生素C，所以孩子在日常飲食中不要挑食，吃肉也要吃青菜。

第3件事：教會孩子這些月經的注意事項

來月經時臉上長痘痘，不要用手去擠，嚴重的話要去醫院看，讓醫生開藥來擦。

來月經時要及時地更換衛生巾，特别是月經量大的時候，2~4個小時更換一次。

來月經時不要劇烈運動，更加不要去搬重物。

來月經的時候盡可能不要喝冷飲，不舒服的時候喝一些溫熱的食物。

來月經的時候，千萬不要減肥，月經期我們流失的營養很多，這時候節食減肥對身體的摧殘很大。

月經期要注意多吃高蛋白高鐵的食物，可以更好地補充月經流失的營養，比如說要吃一些瘦肉，牛肉，魚肉等這些高蛋白高鐵的食物。

更為重要的是家長要告訴女兒，當你來月經意味着你長大了，意味着你有生孩子的能力了，這時候一定要注意保護好自己！

（圖片均來源于網絡，如有侵權請聯系删除）

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!