走路時步子邁得太大:可能毀了膝蓋!
亂補維生素:可能會中毒!
亂吃保健品:拖健康後腿!
總是“趁熱吃”:可能誘發食道癌!
很多時候,你以為是在養生,其實可能是在“養病”,有些錯誤的養生觀念,非但不能延壽,可能還會折壽。
2021年我們要更好的養生,快來看看你中招了沒有?
喝枸杞泡酒能壯陽?
現代研究更是發現:枸杞所含的枸杞多糖可以提高身體的免疫力、輔助抗擊腫瘤;β胡蘿蔔素能提高身體的免疫力、明亮眼睛、保護呼吸道黏膜,對預防感冒也有一定的幫助。但保溫杯裡泡枸杞真的人人适合嗎?
首先,枸杞雖是養生佳品,但并非人人适合。其性溫熱,熱性體質的人食用一定要注意量;正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好不要吃;性情急躁,或平日吃得油膩的也不适合吃。
其次,枸杞補腎,對改善陽痿早洩有效果。這一好處隻是通過益腎填精而發揮出來的,枸杞并不能壯陽。而且,酒的最佳飲用量是“0”,不管你加了什麼料,都不能改變這一事實,還是少喝為好。
注意:每人每日食用枸杞的推薦量在20顆左右,不宜過多。
感冒喝碗姜湯、捂一身汗,能治好?
最近天氣寒冷,感冒發燒的人是越來越多,每當出現咳嗽、噴嚏等先兆,經常會聽到有人勸:趁熱喝碗姜湯,加衣蓋被出一身汗,轉天病就能好了。那真的是這樣嗎?
并不是所有感冒都适宜用喝姜湯捂汗。感冒有風寒感冒和風熱感冒之分。風熱感冒有發熱較重、怕冷輕微、頭痛口幹等症狀;風寒感冒則是怕冷較重、發熱較輕、無汗頭痛。
生姜藥性辛溫,能發汗解表、祛風散寒,作用緩和,适用于風寒感冒輕證。蓋被捂汗也屬于中醫治療外感風寒表證的“汗法”範疇。
有錢難買老來瘦,不吃油、不吃葷控體重?
人到中年,飲食不節制,加上新陳代謝減慢,很容易發胖,而肥胖和糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等密切相關,所以很多中老年人都會有意識地少油少葷,甚至不吃,以控制體重。
首先,我們要明确一點:年紀大了并非越瘦越好。一方面是因為适度超重的中老年人,相對來說營養狀況更好;另一方面,60歲以上人群罹患各種疾病的幾率變大,而适度超重,更容易扛過疾病的傷害,達到長壽目的。
所以,中老年人管理體重時不要過于苛刻,保持在适度超重範圍,且不讓它繼續增長即可。另外,對于需要減肥的人群而言,并不是不吃葷、不吃油。
因為,營養不均衡也會影響代謝,增加肥胖風險。更何況,脂肪酸是維持機體運行必不可少的營養素,一旦缺乏,會影響脂質代謝、影響器官功能,造成皮膚表面有鱗片化、生長遲緩等後果。且人體必需脂肪酸很難自身合成,基本上是從膳食中來。建議飲食要均衡合理,葷素搭配,用油多樣化。
日行萬步更長壽?
日行萬步是很多中老年人遵循的運動準則,因而每天就看着手機上的步數走路。
但是對于中老年人群,膝蓋骨骼退化,膝蓋罹患疾病的風險本就大,如果每天盲目堅持日行萬步,原本輕松的走路運動反而會變成“高強度鍛煉”,更可能使膝蓋骨骼受損,出現紅腫、發熱、疼痛的症狀。而若已經罹患骨關節炎、骨膜炎、痛風等病,則會加重病情。
不管是走路還是其它運動,都需要根據自己身體情況決定,而不是盲目跟着别人一起。
五谷雜糧粉:并非人人都适合吃!
俗話說,“多吃五谷,不生雜病” 。許多人都知道吃五谷雜糧的好處,于是“五谷雜糧粉”悄然流行起來,成了很多人的“營養快餐”。那麼,到底是不是人人都适合吃呢?
相對來說,糖尿病患者吃雜糧粉比直接吃整粒雜糧的血糖反應要高,所以對于糖尿病患者來說,不建議選擇食用。
亂補維生素:可能中毒!
随着生活節奏的加快,很多人會選擇一些功能性維生素補充劑來代替水果和蔬菜,甚至認為“多吃維生素,肯定沒壞處”。殊不知,維生素補充劑并沒有想象中的那麼“安全無毒副作用”,如果不合理地服用,甚至有導緻維生素中毒的風險。
我們知道,維生素一般可分為水溶性和脂溶性兩大類。前者主要有維生素B族和C族,大部分會随着人體代謝排出體外,體内無法長期儲存,因此人體每天都應定量攝入。後者主要有維生素A、D、E、K,不溶于水,因而儲存在肝髒和脂肪中,最終通過淋巴系統排出體外,排洩過程需要很長時間。因此,人體如果長期過量攝入脂溶性維生素,就有導緻脂溶性維生素中毒的風險。
骨折後,靜養、喝骨湯,恢複快?
受骨質疏松的影響,骨折也是很多中老年人會出現的問題。而在傷筋動骨後,很多人都認為需要卧床休息。但專家表示,術後的康複訓練同樣重要,能提高手術療效,否則就算骨折愈合好了,但若是肌肉萎縮、關節僵硬、活動受限嚴重了,也可能變成半殘疾。
還要注意的是,長期卧床不動,下肢靜脈血液回流減慢,容易引發靜脈血栓。所以,骨折術後,一定要按照醫生的囑咐進行恢複訓練。
有些人在骨折後每天都熬骨頭湯喝,覺得能補鈣,加快愈合速度。其實不然,一方面,營養學家研究表明,骨頭湯中的成分較為複雜,其中含量最高的并不是鈣質,反而磷的含量比較高,大量攝入磷元素,會影響鈣的吸收,更不利于骨骼的愈合;另一方面,其所含的大量脂肪會讓你長胖,不僅增加了行動障礙,還可能會導緻其它健康問題,如高血脂、痛風、心血管疾病等。
提示:骨折恢複期應該要均衡營養,蔬菜、魚、肉、蛋類、水果都不能少。
腦血管檢查正常就不會得腦血管病?
腦血管疾病是中老年人最常見也是最多發的疾病之一,因而有不少人會有意識做腦血管造影等檢查。
但專家表示,腦血管疾病的發生,血管損害隻是原因之一,也可能是有心源性栓子,心髒栓子掉下來塞血管,也可以引起腦血管病。數據統計,1/5的腦血管病來自心髒,先有房顫,與血管無關。
所以,血管檢查正常,隻可以說動脈硬化造成的梗死可能性不大,并不能說不會得腦血管病了。
聲明:此文章僅用于大衆獲取健康方面的知識,不能用于自我診斷病情,以上資料僅供參考,具體診療請到醫院咨詢醫生。
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