走路時步子邁得太大：可能毀了膝蓋!

　　亂補維生素：可能會中毒!

　　亂吃保健品：拖健康後腿!

　　總是“趁熱吃”：可能誘發食道癌!

　　很多時候，你以為是在養生，其實可能是在“養病”，有些錯誤的養生觀念，非但不能延壽，可能還會折壽。

　　2021年我們要更好的養生，快來看看你中招了沒有？

　　喝枸杞泡酒能壯陽?

　　現代研究更是發現：枸杞所含的枸杞多糖可以提高身體的免疫力、輔助抗擊腫瘤;β胡蘿蔔素能提高身體的免疫力、明亮眼睛、保護呼吸道黏膜，對預防感冒也有一定的幫助。但保溫杯裡泡枸杞真的人人适合嗎?

　　首先，枸杞雖是養生佳品，但并非人人适合。其性溫熱，熱性體質的人食用一定要注意量;正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好不要吃;性情急躁，或平日吃得油膩的也不适合吃。

　　其次，枸杞補腎，對改善陽痿早洩有效果。這一好處隻是通過益腎填精而發揮出來的，枸杞并不能壯陽。而且，酒的最佳飲用量是“0”，不管你加了什麼料，都不能改變這一事實，還是少喝為好。

　　注意：每人每日食用枸杞的推薦量在20顆左右，不宜過多。

　　感冒喝碗姜湯、捂一身汗，能治好?

　　最近天氣寒冷，感冒發燒的人是越來越多，每當出現咳嗽、噴嚏等先兆，經常會聽到有人勸：趁熱喝碗姜湯，加衣蓋被出一身汗，轉天病就能好了。那真的是這樣嗎?

　　并不是所有感冒都适宜用喝姜湯捂汗。感冒有風寒感冒和風熱感冒之分。風熱感冒有發熱較重、怕冷輕微、頭痛口幹等症狀;風寒感冒則是怕冷較重、發熱較輕、無汗頭痛。

　　生姜藥性辛溫，能發汗解表、祛風散寒，作用緩和，适用于風寒感冒輕證。蓋被捂汗也屬于中醫治療外感風寒表證的“汗法”範疇。

　　有錢難買老來瘦，不吃油、不吃葷控體重?

　　人到中年，飲食不節制，加上新陳代謝減慢，很容易發胖，而肥胖和糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等密切相關，所以很多中老年人都會有意識地少油少葷，甚至不吃，以控制體重。

　　首先，我們要明确一點：年紀大了并非越瘦越好。一方面是因為适度超重的中老年人，相對來說營養狀況更好;另一方面，60歲以上人群罹患各種疾病的幾率變大，而适度超重，更容易扛過疾病的傷害，達到長壽目的。

　　所以，中老年人管理體重時不要過于苛刻，保持在适度超重範圍，且不讓它繼續增長即可。另外，對于需要減肥的人群而言，并不是不吃葷、不吃油。

　　因為，營養不均衡也會影響代謝，增加肥胖風險。更何況，脂肪酸是維持機體運行必不可少的營養素，一旦缺乏，會影響脂質代謝、影響器官功能，造成皮膚表面有鱗片化、生長遲緩等後果。且人體必需脂肪酸很難自身合成，基本上是從膳食中來。建議飲食要均衡合理，葷素搭配，用油多樣化。

　　日行萬步更長壽?

　　日行萬步是很多中老年人遵循的運動準則，因而每天就看着手機上的步數走路。

　　但是對于中老年人群，膝蓋骨骼退化，膝蓋罹患疾病的風險本就大，如果每天盲目堅持日行萬步，原本輕松的走路運動反而會變成“高強度鍛煉”，更可能使膝蓋骨骼受損，出現紅腫、發熱、疼痛的症狀。而若已經罹患骨關節炎、骨膜炎、痛風等病，則會加重病情。

　　不管是走路還是其它運動，都需要根據自己身體情況決定，而不是盲目跟着别人一起。

　　五谷雜糧粉：并非人人都适合吃!

　　俗話說，“多吃五谷，不生雜病” 。許多人都知道吃五谷雜糧的好處，于是“五谷雜糧粉”悄然流行起來，成了很多人的“營養快餐”。那麼，到底是不是人人都适合吃呢?

　　相對來說，糖尿病患者吃雜糧粉比直接吃整粒雜糧的血糖反應要高，所以對于糖尿病患者來說，不建議選擇食用。

　　亂補維生素：可能中毒!

　　随着生活節奏的加快，很多人會選擇一些功能性維生素補充劑來代替水果和蔬菜，甚至認為“多吃維生素，肯定沒壞處”。殊不知，維生素補充劑并沒有想象中的那麼“安全無毒副作用”，如果不合理地服用，甚至有導緻維生素中毒的風險。

　　我們知道，維生素一般可分為水溶性和脂溶性兩大類。前者主要有維生素B族和C族，大部分會随着人體代謝排出體外，體内無法長期儲存，因此人體每天都應定量攝入。後者主要有維生素A、D、E、K，不溶于水，因而儲存在肝髒和脂肪中，最終通過淋巴系統排出體外，排洩過程需要很長時間。因此，人體如果長期過量攝入脂溶性維生素，就有導緻脂溶性維生素中毒的風險。

　　骨折後，靜養、喝骨湯，恢複快?

　　受骨質疏松的影響，骨折也是很多中老年人會出現的問題。而在傷筋動骨後，很多人都認為需要卧床休息。但專家表示，術後的康複訓練同樣重要，能提高手術療效，否則就算骨折愈合好了，但若是肌肉萎縮、關節僵硬、活動受限嚴重了，也可能變成半殘疾。

　　還要注意的是，長期卧床不動，下肢靜脈血液回流減慢，容易引發靜脈血栓。所以，骨折術後，一定要按照醫生的囑咐進行恢複訓練。

　　有些人在骨折後每天都熬骨頭湯喝，覺得能補鈣，加快愈合速度。其實不然，一方面，營養學家研究表明，骨頭湯中的成分較為複雜，其中含量最高的并不是鈣質，反而磷的含量比較高，大量攝入磷元素，會影響鈣的吸收，更不利于骨骼的愈合;另一方面，其所含的大量脂肪會讓你長胖，不僅增加了行動障礙，還可能會導緻其它健康問題，如高血脂、痛風、心血管疾病等。

　　提示：骨折恢複期應該要均衡營養，蔬菜、魚、肉、蛋類、水果都不能少。

　　腦血管檢查正常就不會得腦血管病?

　　腦血管疾病是中老年人最常見也是最多發的疾病之一，因而有不少人會有意識做腦血管造影等檢查。

　　但專家表示，腦血管疾病的發生，血管損害隻是原因之一，也可能是有心源性栓子，心髒栓子掉下來塞血管，也可以引起腦血管病。數據統計，1/5的腦血管病來自心髒，先有房顫，與血管無關。

　　所以，血管檢查正常，隻可以說動脈硬化造成的梗死可能性不大，并不能說不會得腦血管病了。

　　聲明：此文章僅用于大衆獲取健康方面的知識，不能用于自我診斷病情，以上資料僅供參考，具體診療請到醫院咨詢醫生。

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