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正确的寒露養生方法

健康更新时间:2024-12-26 01:01:07

正确的寒露養生方法?進入寒露節氣，氣溫下降，近些天已能感受到寒意天津市中醫藥研究院附屬醫院專家張智龍為市民介紹如何養生，我來為大家講解一下關于正确的寒露養生方法?跟着小編一起來看一看吧!

正确的寒露養生方法

進入寒露節氣，氣溫下降，近些天已能感受到寒意。天津市中醫藥研究院附屬醫院專家張智龍為市民介紹如何養生。

中醫講“寒露腳不露”，就是說到了寒露以後，天氣由涼爽走向寒冷，不應該再穿涼鞋或短褲，應随時增減衣服，防止秋涼感冒，不要再貪圖“秋凍”。飲食宜在平衡五味基礎上，根據個人情況，少辛增酸，少吃辛辣刺激、香燥、熏烤之類食物，适當多食甘、淡、滋潤的食物；補脾益胃，養肺潤腸，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。适宜的水果有梨、柿、香蕉等，蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。中老年人和慢性病患者可多吃些紅棗、蓮子、山藥等食物。

居室之内應保持一定的濕度，可适當使用加濕設備，或種養一些綠色植物，或飼養一些水族動植物等，同時注意适當補充體内水分，适當喝些蜂蜜水。清潔皮膚後塗抹一些潤膚護膚品。每天開窗換氣，注意保持室内空氣新鮮。

這個時節空氣清新，是鍛煉身體的黃金時間。運動項目以動作幅度小、熱量消耗大的有氧運動為宜，如快走、慢跑、爬樓梯等，老年人可選擇散步、瑜伽、太極拳等。鍛煉時長每次不超過1個小時，以身體發熱、微微出汗為宜。（記者劉波）

來源：今晚報

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