減肥與體重控制總結?很多人一輩子對于自己體重的問題是一個巨大的煩惱我很胖，把體重想控制下來，超級難認為是人世間最難的事情甚至我們會覺得這個控制體重這件事情不符合科學邏輯的，我來為大家講解一下關于減肥與體重控制總結?跟着小編一起來看一看吧!

減肥與體重控制總結

很多人一輩子對于自己體重的問題是一個巨大的煩惱。我很胖，把體重想控制下來，超級難認為是人世間最難的事情。甚至我們會覺得這個控制體重這件事情不符合科學邏輯的。

物理學有一個能量守恒定律。我今天晚上我跑出去一千大卡，一頓晚飯又沒吃，按道理應該減掉這麼多相關的這個脂肪，對吧？但是折騰了一兩個星期不見，為什麼先說答案，你得了解潛意識的機制，否則減不下去沒戲。

我有一個朋友，他是一百六十五斤，一米六五的一個小胖子。為了把體重控制下來，那還折騰死了他好多年，最厲害的一次是痛下決心，每天晚上長跑兩小時，晚飯不吃特别苦，堅持了三周，身體受不了了，最後發高燒，大病一場，病了一個多月，體重一斤沒減下來。從此以後對這個事兒完全喪失信心了，成心理陰影了。

後來我們認識之後呢，我跟他說，我說你得了解潛意識的工作原理，要不然的話你這個減這個東西太難太難了。然後他不信，我說咱們試試吧。于是我就帶着他開始做這件事情，最開始怎麼做呢？晚飯少吃一半兒，咱也别完全不吃，少吃一半兒，再吃一點兒代餐，像魔芋棒那種東西，吃進去以後跟果凍似的，肚子就脹起來了，然後再吃點大，然後覺得不怎麼。然後我們開始鍛煉鍛煉什麼強度呢？

每天跑步二十分鐘，強度是什麼呢？要求是比走路還要慢一點點，就正常走路的速度再慢一點就颠起來就行了。

就這樣堅持了一個月。這都是說哎呀，就這個強度啊，所以這個太慢了，說我以前跑多快，我說不要那麼高的強度，就這麼多。一個月之後一斤沒減下來，我跟他說好了，現在過了這個潛意識的抵抗期了，咱們正式開始進入訓練了。

然後一個月之後，我們開始每天上午十點多鐘吃第一頓飯啊，到吃吃到撐為止，然後四點多鐘再吃第二頓飯也基本上該吃多少吃多少。第三頓飯不吃了，等于晚飯不吃了。然後呢六點多鐘開始鍛煉身體，就是正式鍛煉嘛，先熱身，然後拉伸，然後舉杠鈴啞鈴，然後好跑步，這樣折騰一個半小時，什麼結果呢？一天一斤的速度往下減，每天早上起來排空了以後，然後上升腰。一天一斤，一天一斤。

第一個階段十天減了整整十斤。後來他回家了，回老家了，待了一段時間以後再回來。我們第二段開始又用同樣的方法，七天減了五斤，他從一百六十五斤減到了一百五十斤，不到差一點點，怎麼做到的呢？

你必須要了解一個機制，潛意識有一個叫做維持平衡機制。他探測到你突然間晚上吧跑步兩小時，然後突然又不吃晚飯，他不知道你是要把體重控制下來。高血壓、高血脂讓身體好，潛意識是不知道的。他以為是打仗了，不僅沒有飯吃，我還得跑路，那可不行，他怎麼辦呢？他就會掉基礎代謝，他會比如說類似于他把體溫從三十六度五燈降到三十六度三。你這白折騰了，我這多付出了很多，他是省着用你家裡收支平衡一個月，家裡花一萬塊錢。好，這個月你多花了一千塊錢變成一萬億了，這可不行，家裡将來就沒錢了，那怎麼辦呢？我省了一千塊錢吧，我不開燈了，然後我晚飯就吃白菜豆腐了，然後省一千塊錢，這樣你總體上還是挺好的。

所以我們在瘋狂把體重往下控制的時候，我們做的所有努力都會被潛意識他用這種維持平衡的機制關閉身體的某些功能，讓體溫下降啊，讓其他的功能關閉啊，然後你就沒用了。但是這個時期隻有一個月左右，你在最開始控制體重的時候，一定要想頭一個月，我們是減不下來的，頭一次一個月全部都是在跟潛意識溝通，讓他支持你去做這件事情。

所以小小的來一點點鍛煉，然後小小地控制一下飲食，然後慢慢讓他适應。一個月之後，他完全适應了，他就不抵抗了，無所謂了。你來吧，讓我們加大運動量，然後很快就下來了。

但普通人為什麼那麼難？開始剛減的時候心氣兒高着呢，那目标定的可高了，晚上怎麼跑步了，怎麼鍛煉了，然後怎麼少吃了。折騰那你這麼大的折騰潛意識它是最大化的抵抗，你是自己又辛苦，也很難堅持。你堅堅持三個星期到頭了，大多數人想控制體重，很少有這種嚴苛的計劃，很難堅持到三個星期以上，這時候還沒有度過潛意識抵抗期呢。你怎麼減得下來，所以記住想減下來，第一個月是減不下來的，是潛意識的抵抗期。你用小小的目标和計劃時間是一個月，然後讓這個潛意識不再抵抗了。

到第二個月你加大運動量，再少吃一點。康康康往下減非常非常容易。那麼這個就是特别重要的一個東西叫做潛意識的維持平衡機制。你做任何事情，如果你不了解維持平衡機制的話，最開始的時候你是瘋狂抵抗，你計劃再嚴苛，你很難堅持下去。因為很不爽的。你要想做到把一件事情做成唯一的辦法，了解潛意識，維持平衡。

有個朋友問我 ，大多數人減肥像我一樣沒有很有意義，對吧？沒有很有意義，沒有像人家哥們那麼瘋狂地去建制定計劃。而且我們現在哪怕知道前一個月他減不下來，那這樣的話我沒有毅力啊。我看我前一個月我去運動了，我去解釋，但是我沒有看到我的身材有變化，我就沒有意義，我就不想去減肥，那這樣子還是減下來，這該怎麼辦呢？

該怎麼辦？那你就不要減了，因為你就是想我做一件事兒立刻得到結果，這個世界不是這樣的規律，你必須得在第一個月是完全讓潛意識維持平衡。

所以第一個月呢你就可以幹掉我最喜歡幹的事兒。

比如說你要喜歡逛街，那你就第一個月去逛逛街呗，然後弄點魔芋棒吃點，然後再吃點東西。這樣你肚子是覺得飽的，這樣我不難受，對吧？嗯，然後第二呢我喜歡逛街啊，對吧？我女孩子喜歡逛街啊，我晚上逛三四個小時街，這樣你也不覺得特别累，這樣潛意識就習慣了啊。晚上多運動，少吃飯，一個月之後讓你到健身房去找個教練。嗯，你不是沒有毅力嗎？花錢花錢找個教練，然後錢拍上去以後，教練說今天來不來，錢都拍上去了，你能不去嗎？所以這時候你能減下來了。

但是還有一個關鍵點就是你要想把體重控制下來，你沒有強烈的欲望沒戲。剛才說的就是沒有強烈的欲望，你為了這個體重的東西已經很痛苦的時候才能減得下來。

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