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莴筍葉的營養價值

美食更新时间:2024-06-12 00:42:03

　　首先我們有必要知道什麼是莴筍葉，莴筍葉是一種蔬菜，莴筍一直以來我們都喜歡吃的是莴筍的根部，但是如果從營養學的角度或者從養生的功效上看，我們更加應該吃的是莴筍的葉子。莴筍葉是非常有營養的，下文我們将分析一下莴筍葉的營養價值。

　　莴筍葉裡面含有我們人體需要的多種維生素，莴筍葉有豐富的胡蘿蔔素，是我們可以多食用的葉菜，莴筍葉裡面還含有豐富的鈣，莴筍葉有很好的抗氧化的作用，能起到美容的功效。

　　材莴筍葉，原産中國、印度、日本等溫帶地區。菊科莴苣屬，一年生草本植物，葉片形狀皺曲。富含維生素、胡蘿蔔素，人們吃莴筍隻吃根部，其實莴筍葉更有營養價值。

　　現代醫學研究表明，具有清熱解毒功效，莴筍中鉀的含量是鈉的27倍，其含有的維生素還有利于促進排尿，保持體内的水電解質平衡，對高血壓、心髒病和水腫均有一定的食療作用。莴筍中碘的含量較高，這對人體的基礎代謝和身體發育都能産生有利影響，其中的氟元素可參與牙釉質和牙本質的形成及骨骼生長。此外，莴筍中還含有莴筍素、乳酸、蘋果酸、琥珀酸、甘露醇等多種營養物質，特别是它含有較為豐富的尼克酸(又稱煙酸、維生素PP)，尼克酸被認為是胰島素的激活劑，有助于改善糖代謝功能，非常适合糖尿病人。

　　不僅如此，如β-胡蘿蔔素比莖部高9.7倍，維生素C比莖部高14倍。而β-胡蘿蔔素在小腸内可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。而莴筍葉中所含的豐富的維生素C，則能阻斷緻癌物亞硝胺的形成。莴筍葉子經沸水燙後，做成面條吃，不但口感清香，而且營養豐富，值得一試。

　　莴筍葉中含有豐富的維生素B1，可使憂郁狀态的人有活力，使有心事的人心情平靜。

　　上文我們介紹了什麼是莴筍葉，我們也知道了莴筍葉的營養價值和養生的功效，莴筍葉有很多的做法，我們上文介紹了涼拌莴筍葉的兩種做法，相信大家可以根據上文的教程自己在家做出涼拌莴筍葉來。

　　上文我們介紹了什麼是莴筍葉，我們知道莴筍的根部我們吃的比較多，但是莴筍葉其實營養會更加的好，莴筍葉裡面含有我們人體需要的維生素和微量元素，莴筍葉有很好的食療效果。

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