晚上三個人怎麼做晚餐素菜-tft每日頭條

晚上三個人怎麼做晚餐素菜

美食更新时间:2024-12-23 18:10:12

晚上三個人怎麼做晚餐素菜（三個人的晚餐葷素3個菜）1

三個人的晚餐，葷素3個菜，30分鐘就上桌，簡單好吃又營養

天熱，家裡兩吃貨的胃口沒有天涼時好了，吃得不多，所以晚餐做得比較簡單，加上氣溫高我也盡可能減少在廚房呆的時間，菜雖說都是一些簡單快手的，但營養還是能保證的。

天熱出汗多，加上沒胃口，所以做的菜口味比天涼時重了一點點，既可以補充随汗液流失的鈉，也可以打開味蕾，今天晚餐的三個菜，差不多半小時就做好了，簡單省事兒又好吃，一起來看看具體的做法吧！

一、洋蔥青椒炒鱿魚

晚上三個人怎麼做晚餐素菜（三個人的晚餐葷素3個菜）2

【材料】：鱿魚1條，洋蔥1個，青椒1個，生抽2勺，蚝油1勺，鹽少許，料酒适量，油适量，老姜1小塊，大蒜2瓣

【做法】：1、鱿魚清洗幹淨，放開水中加料酒，老姜焯下水後撈出，切成絲，洋蔥去掉外面的老皮，洗淨切成絲，青椒去籽沖洗後也切成絲。

2、鍋中倒入适量油，放入姜蒜煸炒出香味後，放入洋蔥翻炒至洋蔥變成透明後加入青椒一起翻炒均勻，再把鱿魚絲一起放入鍋中。

3、炒勻後加入料酒，生抽，蚝油和少許鹽調味後翻炒均勻，淋入少許水煮開後就可以關火。

晚上三個人怎麼做晚餐素菜（三個人的晚餐葷素3個菜）3

二、清炒木耳菜

晚上三個人怎麼做晚餐素菜（三個人的晚餐葷素3個菜）4

【材料】：木耳菜500克，大蒜6瓣，鹽适量，油适量

【做法】：1、木耳菜去掉老葉，剪去下面的老梗，清洗幹淨後瀝幹水分。

2、鍋中倒入适量油，5成熱，放一半蒜末入鍋中煸炒出香味，把瀝幹水分的木耳菜放入鍋中。

3、翻炒均勻後，加入适量鹽調味，快速炒勻後把剩下的蒜末放入，一起拌勻就可以關火了。

晚上三個人怎麼做晚餐素菜（三個人的晚餐葷素3個菜）5

三、醬炒素三丁

晚上三個人怎麼做晚餐素菜（三個人的晚餐葷素3個菜）6

【材料】：毛豆200克，杏鮑菇1個，脆皮幹1塊，胡蘿蔔半根，青椒1個，黃豆醬1勺，鹽适量，糖少許，油适量

【做法】：1、杏鮑菇清洗幹淨切成丁，脆皮幹也洗淨切成丁，半根胡蘿蔔去皮洗淨切成丁，青椒去籽洗淨切小塊。毛豆剝去外面的豆莢，用清水沖洗幹淨後瀝幹水分。

2、鍋中倒入适量油，把瀝幹水分的毛豆放入鍋中，小火煸炒至毛豆表皮起皺後盛出。

3、鍋中留底油，放入杏鮑菇煸炒後把脆皮幹放入，一起翻炒均勻後放入胡蘿蔔丁和青椒塊一起翻拌均勻。

4、再放入毛豆一起炒勻後加入少許鹽和1勺黃豆醬調味，淋入少許水，煮開就可以關火了。

晚上三個人怎麼做晚餐素菜（三個人的晚餐葷素3個菜）7

夏天，你們家的晚餐都吃了些什麼，歡迎留言交流！

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