坐月子飲食注意事項。生育對于女性來說是一生的大事，十月懷胎，對于女性來說是人生一個新的經曆。據專家提醒，女性除了在懷孕期間要注意飲食外，坐月子時也要注意飲食。很多新媽媽都知道，坐月子期間飲食是有講究的，但到底要怎麼講究卻不清楚。月子期間的飲食既要補充生産時所消耗的大量體力，又要充分制造乳汁，怎樣才能吃得健康這是新媽媽在飲食上最關心的問題。下面來看看專家的介紹：

　　坐月子飲食注意事項。

　　想要産後身體盡快恢複，新媽媽們在飲食上要注意如下幾個事項：

　　一、不要過早大量喝湯

　　分娩後家裡人少不了給産婦炖一些營養豐富的湯，如鲫魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認為這樣可以補充營養，促進身體早些康複，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母乳。

　　二、不要給産婦喝濃湯

　　這裡所說的濃湯，是指給産婦做的脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認為這樣的湯營養豐富，最有補養效果。殊不知，産婦食用過多高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養，還容易使他們發生腹瀉。同時，産婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖，使身材難以盡快恢複。

　　三、不要喝紅糖水太久

　　有些人覺得，産婦在分娩後元氣大損，多吃一些紅糖可以補養身體。紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效，可以幫助産婦補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，有利于子宮複位，但不可因紅糖有如此多的益處，就認為吃得越多越好。紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成産婦繼續失血，反而引起貧血。

　　四、不要在月子裡飲用茶水

　　雖然茶水也是一種很好的飲料，但月子裡的産婦不宜喝茶水。産婦在分娩之後體力消耗很大，身體氣血雙虛，應該注意補血及保持良好的睡眠，以盡快恢複體力。而且茶水中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，促使産婦發生貧血。而且，茶水越濃鞣酸含量越高，對腸道吸收鐵的影響越大。

　　五、乳母不要吃巧克力

　　有些喜歡吃巧克力的産婦，生完寶貝後也經常會吃這種食品。研究表明，給新生兒喂奶的乳母，如果過多食用巧克力，會對嬰兒的生長發育産生不良影響。因為巧克力中所含的可可堿能夠進入母乳，通過哺乳被嬰兒吸收并蓄積在體内。久而久之，可可堿會損傷嬰兒的神經系統和心髒，并使肌肉松弛，排尿量增加，導緻嬰兒消化不良，睡覺不穩，經常愛哭鬧。

　　六、剛生完孩子就節食減肥

　　有些産婦生完孩子後體重增加了不少，跟孕前大不相同。為了恢複以往的苗條身材，剛生完孩子就開始迫不及待地節食。這種做法不僅損害産婦自身的健康，不利于身體康複，而且也不能保證為嬰兒提供足夠的營養。因為産婦所增體重大多是脂肪和水分，如果給孩子哺乳，增加的脂肪不一定夠用，還需動用身體裡原來儲存的脂肪。而且，節食使産婦不能保證每天吃到各種營養豐富的食物，使身體保持一定的熱量，由此不能滿足嬰兒的營養需要，保證自身的康複。

　　七、産婦不要吃硬、鹹、生冷食物

　　産婦在産後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易引起産婦體内水鈉潴溜，造成浮腫;夏季坐月子，産婦大多喜歡吃生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和過涼的拌菜等，但産後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出。

　　完成了十月懷胎隻是作為母親的第一步，坐月子也是人生的重要環節，坐好了月子可以說是受益終身的，在坐月子期間一定要注意飲食，注意好好休息，但是什麼事情都要适可而止，要根據自身身體情況而定，不要強求，還要保持心情舒暢，這樣就能坐一個快樂，健康的月子。

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