經期指一次月經持續的時間。經周期計算的方法：從上一個月經第一天算起，28天後就是第二次月經期開始，但由于體質、年齡、氣候、地區和生活條件的不同，月經周期也會有所差異。在28天前後7天的範圍内，都屬正常範圍。經期一般為2-7天。如持續時間延長，或過短，皆屬病态。

　　你知道嗎？經期女性千萬不能随便亂吃東西，亂吃東西的話将給身體帶來很大的危害。以下3類一定不要吃

　　1、生冷食物

　　中醫認為，排卵期吃冰冷食物，會使子宮内膜溫度下降，容易造成月經失調、經期不規律，甚至子宮寒，大大提高不孕機率；西醫認為吃冰冷食物的話，會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮，及經血的排出，緻經血排出不利，引起月經痛。此外，一些寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳等，在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。

　　ps：即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。

　　其實，也不建議女性在經期用涼水洗頭、洗澡、洗衣服，真受不了的話用熱水（及時擦幹），或者讓男朋友幫忙。要知道，許多疾病都是長時間的壞習慣造成的，建議友們還是多對自己一些關愛。

　　2、辛辣食物

　　月經期間吃辣椒，很容易引起女性痛經、經血過多等症狀的發生。肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒、芥末等佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。但是在經期的女性朋友卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導緻痛經、經血過多等症。

　　3、茶類

　　女性在生理期的時候會流失大量的鐵質，而茶中含有豐富的鞣酸，鞣酸會和鐵發生化學反應，同時還會影響到維他命B、碳水化合物的新陳代謝，加重女性貧血的問題。

　　總是有很多友們很激動，這也不能吃，那也不能吃，那到底能吃什麼？每當這個時候，小小營養師總是很懵逼，中國食物博大精深，除了這兩類食物，還有很多很多食物供我們選擇。這裡，營養師給大家一些小建議在經期吃是比較好的。

　　1、紅糖

　　紅糖肯定是要首說的，經期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。

　　2、紅豆

　　月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的确是女性經期補血的必備食物。

　　3、含鐵豐富的食物

　　女性在月經期應适當多攝入一些含鐵豐富的食物，動物血、動物肝髒、畜禽肉類和魚類等動物性食物以及黑木耳、海帶、芝麻等植物性食物中均含有豐富的鐵。建議動物性食物為首選，這是因為動物性食物中的鐵為血紅素鐵，易被人體吸收利用。而在動物性食物中，又以豬血為首選。因為豬血被人體攝入後，其鐵吸收率可高達到22%以上，且豬血中脂肪含量非常低。

　　痛經怎麼辦呢？

　　月經來潮或月經前後，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經。痛經的發生或因您飲生冷，或因外受寒潮，或因氣血失調，氣機不暢，血行受阻。因濕熱蘊結，肝郁氣滞所緻者，常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現。在發作時，宜治标止痫，待疼痛減輕，以預防為主才能達到較好的治療和美容效果。

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