春季有哪些有效營養食譜-tft每日頭條

春季有哪些有效營養食譜

美食更新时间:2024-08-23 22:21:12

　　春天到了，萬物複蘇，欣欣向榮，所謂一年之計在于春，很多事情都要在開頭打下良好的基礎，同樣我們的健康也要在春天打下良好的基礎，這樣才能開個好頭呀。想要有健康的體魄和良好的精神狀态，我們首先要有健康的養生食譜，快來看看吧！

　　1、山藥紅棗粥：将紅棗用溫水泡軟洗淨，粳米淘洗幹淨，山藥去皮洗淨切成小塊;将紅棗、粳米、山藥放在一起煮成粥。吃時放适量白糖也可。此粥補虛益氣，有健脾和胃之功能。

　　2、黑米粥：黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養胃滋腎，為春季進補佳糧。此粥适用于肝腎虛損，婦女産後體虛。

　　3、紅棗粥：紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥适用于脾胃虛弱所緻納呆便溏、氣血不足、血小闆減少、貧血、慢性肝炎、營養不良.

　　4、鲫魚豆腐：将鲫魚收拾幹淨，豆腐切條放在鹽開水中焯一下撈起。炒鍋放油加熱，下魚，兩面煎，片刻鏟出。鍋内留少許油，下豆瓣，炒出紅色，加泡紅椒、蔥、姜蒜炒出香味，加湯，放入魚，下料酒、白糖、醋、精鹽、味精，改用小火燒5～10分鐘，放入豆腐，燒人昧，起鍋。

　　5、蜜糖紅茶：紅茶葉5克，放保溫杯内，以沸水沖泡，加蓋焖片刻;調适量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲1次，能溫中養胃。此茶适用于春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳。

　　6、蔥白生姜茶：大蔥1根，砸扁切碎放鍋内，加開水1碗，取旺火燒沸，加紅茶葉1大撮，調入生姜汁1匙，沖濃茶趁熱飲。随即蓋被就寝，可增熱禦寒，防治早春風寒感冒。

　　春季有哪些有效營養食譜？看了這麼多，你是不是心動了，想要動手為自己和家人做一些春季營養美食呢？有了這些營養食譜，大家既可以享受美食，又可以獲得健康，真是一舉兩得的好事情呢，一年之計在于春，希望大家健康快樂喲！

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