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綠豆南瓜湯的做法有什麼

美食更新时间:2025-04-05 19:14:49

　　在炎熱的夏天，我們每個人都避免不了要到外面，解暑就成了很多人關注的話題，每個人都想着各種的解暑辦法，有的人選擇吃冷飲，可是長期食用大量冷飲是不利于身體健康的，其實綠豆南瓜湯是一種很好的解暑美食，而且營養很豐富，綠豆南瓜湯的做法也比較簡單，可以作為我們解暑的首選食物。

　　中醫認為，綠豆具有清暑、利尿、解毒的功效，南瓜則可以生津益氣，兩者一起煮成湯，有消暑生津、防暑養陰之功效。

　　而且這個還是糖尿病人的養生湯，南瓜富含維生素是一種高纖維食品，能降低糖尿病人的血糖，并能增加飽腹感，所以糖尿病人可經常食用。

　　綠豆南瓜湯的做法：

　　1. 幹綠豆用清水逃遁骈泥沙，濾去水；

　　2. 趁水未幹時加入精鹽拌合均，略腌3分鐘後用清水沖洗幹淨；

　　3. 老南瓜削去表皮，摳去瓜瓤，用清水沖洗幹淨；

　　4. 南爪切成約2厘米見方的塊備用；

　　5. 鍋内注入清水約500毫升，置大火上煮沸；

　　6. 先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水；

　　7. 再沸，即将南瓜塊下入鍋内，蓋上蓋，用小火煮沸約30分鐘；

　　8. 至綠豆開花即成，吃時可加精鹽調味。

　　綠豆南瓜湯的做法簡單方便，隻要熟練掌握做法，即使沒有經驗的人也可以做出營養美味的綠豆南瓜湯，尤其在炎熱的夏季我們一定要多食用解暑的食物，不僅可以解暑，又能消除火氣。

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