國外早有研究顯示，經常上夜班的空姐、醫生、護士等夜班一族，患癌率比其他人要高出2倍。醫學科研人員研究證實，人的大腦中有個叫松果體的内分泌器官，松果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀态時，分泌大量的褪黑激素，這種激素可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳減慢，心髒得以休息，使機體的免疫功能得到加強，甚至還有殺死癌細胞的作用。
人在熬夜時，褪黑激素的分泌，或多或少會被抑制而間接影響人體免疫功能，這也是夜班工作者免疫功能下降，較易患癌的原因之一。許多人在挑燈夜戰後，很容易受到病毒的威脅，就是免疫力降低的佐證。
因此，從保健的角度出發，不要打破人的生理規律，盡量不要熬夜。然而，很多人的工作性質就是要上夜班，或者有的人隻有在夜晚，工作效率才最高，不熬夜又不行，但是，在熬完夜後，其中有不少人會出現無精打采、四肢乏力、肌肉酸痛、口舌幹燥等不适，對于這類人，熬夜後進行飲食調養很有必要。中醫認為，熬夜的人容易導緻陰虧陽亢而産生陰虛内熱的症狀，使用藥膳進行調養是最佳方法：
1 生地炖鴨蛋每次用生地黃20克、鴨蛋1—2個，加水适量隔水炖之，蛋熟後去殼，再放入汁炖20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2～3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。适用于熬夜後口燥咽幹、牙龈腫痛、手足心熱者食用。
2 豬腰炖杜仲每次用杜仲25克、豬腰子1個，水适量，隔水炖1小時，每日或隔2～3日月良食1次。有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。适用于熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
3 蓮子百合煲瘦肉每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。适用于熬夜後出現幹咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
4 粉葛生魚湯每次用粉葛根250克洗淨切成小塊，生草魚或鯉魚1條去腮及内髒，加水适量共煲，魚熟後加入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、緩解肌痛等功效。适用于勞力過度熬夜後肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
5 夏枯草煲瘦肉每次用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克，水适量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。适用于患有高血壓病熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
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