步入四十歲的中年男性朋友，常因工作忙，身心疲勞，容易出汗、傷風，據專家介紹，這都是氣虛的症狀，在中年男性中普遍存在。

　　中年男性氣虛腎虛食療方

　　氣虛體質是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，機體免疫功能和抗病能力都比較低下，常表現為少氣懶言，語聲低微，疲倦乏力，自汗，舌淡苔白，脈虛弱等。下面是專家為中年氣虛男性推薦的常用養生保健方：

　　食療保健

　　常吃補氣的食物，可選用小米、大米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鲢魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。

　　還可選用補氣藥膳調養身體，例如人參大棗粥：

　　配方：人參3克，大棗5枚，大米60克

　　制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經常食之。

　　功效：補中益氣，适用于脾胃虛弱諸證。

　　藥物保健：常用的補氣藥物可選人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可适當服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓患者忌服人參、西洋參、五味子。

　　中年人精力充沛，但中年人負擔重，身體各髒腑要付出巨大的能量，如不注意調理将會影響身體健康。在髒腑中腎髒于人體的影響較大，所以腎虛是中年人常見的疾病，須辯證施治。

　　腎虛眩暈 用淮山藥、枸杞炖豬腦豬腦一具，淮山藥30克、枸杞子15克加水及作料炖服。

　　黑芝麻糖粉 黑芝麻、桑椹子各160克，黃精70克共碾為粉，加糖日服兩次，每次服5克。

　　腎虛耳鳴、耳聾 菖蒲豬腎粥菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再将蔥白7根、米适量，豬腰一付同煮熟，加作料食之。

　　腎虛心悸 黑豆桂圓(龍眼)粥黑豆100克、桂圓肉15克、大棗30克、米适量，共煮粥食之。

　　山藥棗仁粥 淮山藥30克、酸棗仁15克、米适量，共煮粥食之。

　　腎虛腰痛 杜仲豬腰湯杜仲25克、威靈仙15克、豬腰一付，洗淨剖開去筋膜，将碾碎的藥物放入豬腰内紮緊，煮熟去藥渣調料，吃腰子喝湯。

　　川斷豬尾湯川斷20克、杜仲25克、豬尾一條，煮熟去渣留汁，加作料吃豬尾，喝湯。

　　腎虛遺精 蓮肉首烏粥首烏50克、蓮子30克、糯米适量，共煮粥加紅糖食之。

　　核桃炖蠶蛹核桃仁50克、蠶蛹50克(略炒)加作料隔水炖服。

　　腎虛帶下 韭菜子白芷粥韭菜子10克、白芷9克、米适量。先煮藥去渣留汁，再加米煮粥。

　　腐竹白果粥腐竹50克、白果仁9克(去心)、米适量，共煮為粥食之。

　　腎虛須發早白 黑豆粥枸杞子30克、核桃仁5個、黑豆150克、米适量，共煮粥加糖食之。

　　首烏茶首烏30克、枸杞12克、菟絲子20克、懷牛膝12克、當歸15克、茯苓20克，共煮沸去渣留汁，加糖代茶。

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