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巴旦木功效有哪些

美食更新时间:2025-03-15 17:46:23

　　巴旦木是出産自世界各地、廣受歡迎的一種堅果。"Badam"從學術上解釋，起源于波斯語，表示"内核"的意思。巴旦木也稱巴達木，其别名甚多，巴旦木古時稱扁桃、扁核桃、婆淡樹，也有稱巴旦姆。我國種植巴旦杏有一千三百多年的曆史。在《酉陽雜俎》、《嶺表錄異》有記載考證。那麼巴旦木功效有哪些？讓我們一起來看一看以下的文章内容。

　　1、保護肌膚

　　科學研究表明，巴旦木(Almonds) 是含維生素E最多的全營養食物之一，是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品。一把巴旦木(Almonds)(28克或者23顆)可以提供7.3毫克維生素E(相當于人體每日所需的一半)，而維生素E可以有效對抗自由基，起到保濕護膚和減緩衰老的作用。

　　2、有益心髒健康

　　巴旦木(Almonds)中高達70%的不飽和脂肪酸有幫助降低"壞"膽固醇水平，食用巴旦木(Almonds)，可以有效降低人體膽固醇及甘油三酸酯含量，減少心髒病發作的潛在威脅。

　　3、幫助腸道健康

　　相關研究結果顯示，巴旦木(Almonds)具有益生元特性，可以通過增加腸道内的有益菌，改善腸道健康，促進排便。巴旦木

　　巴旦木

　　4、控制體重

　　《英國營養期刊》曾發表過一項由美國普渡大學食物與營養系教授理查德· 麥特斯博士的研究團隊的研究，結果表明：首先，食用巴旦木(Almonds)會讓人産生明顯的飽腹感，從而幫助控制對于其它高熱食品的攝入;其次，巴旦木(Almonds)所含的膳食纖維讓脂肪吸收率降低，從而有效控制體重。

　　巴旦木功效有哪些？通過以上的文章内容，相信您已經有了一定的了解。巴旦木仁是維吾爾人傳統的健身滋補品，有人每日睡覺前細嚼十餘粒，開水沖下，長期食用，夜間能通宵熟睡無夢，身體抵抗力顯著增強，保持身強體壯。

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