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西蘭花蝦仁的家常做法大全

美食 更新时间:2024-12-23 23:34:58

西蘭花蝦仁的家常做法大全(精品菜譜挑戰賽)1

這道西蘭花炒蝦仁做法很簡單,炒出來的西蘭花口感仍然很脆,很嫩,再加上蝦的鮮味,這道菜味道吃起來很清爽,低卡低脂,晚餐吃也毫無壓力。囡姐就把這道菜的做法分享給大家。

By 沙小囡 【豆果美食官方認證達人】

用料

  • 西蘭花 半個
  • 蝦 10隻
  • 胡蘿蔔 6片
  • 鹽 适量
  • 料酒 1勺
  • 雞精 适量
  • 油 适量

做法步驟

西蘭花蝦仁的家常做法大全(精品菜譜挑戰賽)2

1、蝦挑出蝦線,剝殼。

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2、加适量得鹽和料酒腌制10分鐘。

西蘭花蝦仁的家常做法大全(精品菜譜挑戰賽)4

3、過清水沖洗幹淨。

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4、用廚房紙吸蝦仁幹表面水份。

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5、西蘭花掰小朵,加少量的鹽用水浸泡10分鐘,洗淨。

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6、胡蘿蔔洗淨去皮切花片。

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7、鍋中寬水煮開,下洗淨的西蘭花焯2-3分鐘。

西蘭花蝦仁的家常做法大全(精品菜譜挑戰賽)9

8、将焯好的西蘭花瀝水撈出。

西蘭花蝦仁的家常做法大全(精品菜譜挑戰賽)10

9、鍋中适量油燒熱下胡蘿蔔翻炒斷生。

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10、再将蝦仁下鍋。

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11、翻炒至蝦仁變色後下入焯好的西蘭花。

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12、加适量的鹽。

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13、加适量的雞精。

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14、大火翻炒均勻即可。

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15、出鍋裝盤。

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16、一道清爽可口的西蘭花炒蝦仁就上桌啦!

西蘭花的營養功效

1.防癌抗癌

西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌時人體血清硒的水平明顯下降,胃液中的維生素C的濃度也顯著低于正常人,而花椰菜不但能給人補充一定量的硒和維生素C,同時也能供給豐富的胡蘿蔔素,起到阻止癌前病變細胞形成的作用,抑制癌腫生長。

2.增強機體免疫力

西蘭花還含有豐富的抗壞血酸,能增強肝髒的解毒能力,提高機體免疫力。

3.減肥佳品

菜花的含水量高達90%以上,而熱量較低,對于希望減肥的人來說,它既可以填飽肚子,而又不會使人發胖。

4.促進生長

常吃花椰菜,可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力。

5.增強血管韌性

花椰菜中的維生素K能維護血管的韌性,不易破裂。其中含有的類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清潔劑。

6.清熱解渴

在暑熱之際,口幹渴、小便呈金黃色,大便硬實或不暢通時,用花椰菜30克煎湯,頻頻飲服,有清熱解渴,利尿通便之功效。

7.抗衰老

常吃西蘭花還可以抗衰老,防止皮膚幹燥,是一種很好的美容佳品;醫學界還認為西蘭花對大腦、視力都有很好的作用,是營養豐富的綜合保健蔬菜。

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