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吃複合維生素有哪些好處？

美食更新时间:2025-08-30 13:10:53

　　老年人可能會随着年齡的增長身體的各個器官功能出現逐漸衰退的情況，如果在平時的時候沒有注意加強身體鍛煉，這樣就很容易會發生代謝紊亂，導緻營養缺乏的其他的病症，再加上很多的老年人由于牙齒出現松動或者脫落，從而變得不願吃肉了，隻要進一步會影響營養物質的攝入，但是有一些老年人會選擇吃複合維生素來補充營養，那麼吃複合維生素有哪些好處呢？

　　如果老年人再伴有高血壓、糖尿病等代謝性疾病，就更會阻礙營養物質的攝入和吸收了。

　　悉尼大學營養學研究員、澳洲營養師學會委員劉遂謙介紹，要緩解這一情況，除了合理飲食，還應每天服一片複合維生素。

　　據了解，目前我國老年人最缺的營養素包括維生素A、B、D、E和鈣、鐵、鋅等微量元素。這些營養素的缺乏，會對老年人免疫力、心髒、血管、神經等有很大影響。而複合維生素片基本都包括了這些東西，在正常飲食之餘，老年人每天吃一片，有助于全面補充各種營養素，基本能保證大多數老人的營養均衡。

　　但專家提醒，在服用複合維生素片的同時要注意幾個問題。首先，很多老年人認為，補充維生素C就是補充維生素了。其實不然，維生素C隻具有抗氧化功效，遠遠不能替代其他營養素。

　　其次，老年人因為消化功能減弱，即使服用複合維生素片，有時也可能達不到理想的吸收效果。而隻有在體内蛋白質的幫助下，複合維生素片才能被充分吸收。因此老年人在吃複合維生素片的同時，還應适當吃些動物性食品。同時還要多曬太陽，以增加人體對維生素D的吸收。

　　最後，需要注意的是，很多老年人都有吃鈣片的習慣，而複合維生素片中就含有300-400毫克鈣，所以服用時應聽從醫生建議，減少鈣片的服用量。或者在時間上做個調整，比如今天服用鈣片，明天服用複合維生素片，交替服用。

　　以上内容就是小編為大家整理的一些關于老年人吃複合維生素的好處和注意事項，小編提醒廣大的老年朋友在平時的時候應該經常鍛煉身體，同時在平時的時候需要注意飲食的均衡，平時的時候可以選擇多吃一些新鮮的水果與蔬菜。

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