夏天到了，遊泳的人很多，而且學習遊泳的人也越來越多，因為遊泳是在水下進行的運動，所以首先就需要客服對水的心理恐懼。很多初學者在學習遊泳的時候都會喝很多吃水或者嗆水，在剛開始學習遊泳的時候，有一些注意事項是必須了解清楚的，下面我們就來介紹一下初學者遊泳的注意事項。
1、忌劇烈運動後遊泳
劇烈運動後馬上遊泳，會使心髒加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
2、忌長時間曝曬遊泳
長時間曝曬會産生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。
3、忌不做準備活動即遊泳
水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導緻身體不适感。
4、忌遊泳後馬上進食
遊泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
5、忌遊時過久
遊泳持續時間一般不應超過1.5~2小時，這是皮膚對寒冷刺激的三個反應期決定的：
第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。
6、忌飯前飯後遊泳
空腹遊泳會影響食欲和消化功能，也會在遊泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹遊泳亦會影響消化功能，還會産生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
7、忌月經期遊泳
月經期間遊泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導緻月經不調、經量過多、經期延長。
8、忌在不熟悉的水域遊泳
在天然水域遊泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水遊泳，以免發生意外。
上文中介紹了一些初學者遊泳的注意事項，都是可能會造成身體不适的，所以要先了解清楚，以免因為不了解對身體造成傷害。初學者首先要學習的就是憋氣和換氣，另外泳池的水的清潔程度也會對初學者造成一定的影響，下水前要跟教練先做好熱身。
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