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日常飲食幫你降血壓

美食 更新时间:2025-03-19 13:36:29

  日常飲食幫你降血壓

  日常飲食幫你降血壓

  脫脂牛奶有助降血壓

  脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源,這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓,這個比例看似不大,但是它還能将心血管疾病的發病幾率降低15%,因此,綜合來看,脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

  菌類食物有助降血壓

  有研究,膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關,即攝入鎂越多,血壓降得越低。而食用富含鉀的食物,還會促進體内礦物質水平的均衡,并最終起到降低血壓的作用。香菇、木耳等菌類中的鉀、鎂含量都比較高,很适合高血壓病人。

  橙汁可有助降血壓

  有國外媒體報道,一項新研究發現,每天喝兩杯橙汁還可以降低高血壓,減少心髒病。這是為什麼呢?

  主要是因為橙汁中的維生素C含量十分豐富,而維生素C有助于血管擴張,降低血壓。日常飲食中多食用檸檬和酸性水果,還有一些蔬菜等,增加對維生素C的攝入,也對控制血壓有利。

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