早晨,是讓人神清氣爽、充滿希望的時刻,可對于抑郁症患者來說,這無疑是地獄般的難耐時光。因為抑郁症患者本身意志消沉,對生活失去信心,即便是充滿希望的早晨,他們也隻會覺得這是痛苦的一天就要開始了。
不少患者會出現4~5點鐘就醒,有的可能還要早。正如他們所說:“胡思亂想,迷迷蒙蒙等天亮。”由于睡眠質量很差,人覺得疲勞不堪,所以不想起床,有的甚至于不想上學或上班。即使勉強起床,心身狀态極差,疲勞、消沉、郁悶、無奈。而晚上是一天的結束,抑郁症患者心裡往往會因為度過了一天而稍微有所平靜,這也就是我們常說的典型抑郁症患者的抑郁心境的“晨重夜輕”的節律變化。
另外,早起也是識别抑郁症的一個表現。看着大家都在睡覺,抑郁症者通常會覺得痛苦,覺得自己連覺都睡不好,因而容易沖動,甚至是自殺。當然,抑郁容易識别的特點還有很多,如情緒持續低落(如延續兩周),無緣無故心情不好,興趣、精力減退,渾身無力,覺得不想幹活,覺得活着沒有意思,有自殺觀念等等。一般來說,若出現情緒低落持續2周等抑郁的症狀,就應該盡快求醫,尋求專業的疾病治療。
揭秘:一天中抑郁情緒變化的曲線圖
早晨情緒最低落
早晨是抑郁症患者地獄般的時光。不少患者會早醒。由于睡眠質量很差,人覺得疲勞不堪,所以不想起床,有的甚至于不想上學或上班。即使勉強起床,心身狀态極差,疲勞、消沉、郁悶、無奈。
上午忍受煎熬
整個上午是一個難熬的時段,在工作上得過且過,做事不在狀态。學生課堂上注意力難以集中,聽課沒有效率。其實自己也很想振作精神,但往往是心有餘而力不足。
午後稍稍減輕
中午飯以後精神狀态會開始有點轉折,心理壓力會逐漸減輕。這種轉變是緩慢的,不知不覺的,談不上有什麼外來的因素,但心理的難受程度在減輕,不再是“比死還難過”了。
黃昏有所好轉
到了下午4~5點鐘,會開始感到有點輕松,有點緩過氣來的感覺。疲乏感減輕,稍有興趣,晚飯前可做點家務,與家人也開始有點主動交流的欲望了。
晚上狀态尚好
吃過晚飯患者會感到這是一天中最爽的時光,似乎陰霾已驅散,好像有了恢複正常狀态的感覺。與他人的談吐也顯得輕松自在,不再是滿臉晦氣,愁眉苦臉了。家人也會覺得沒事了,還會錯誤地認為晚上人的狀态那麼正常,哪能談得上是患了抑郁症。
睡前又起焦慮
好景其實不長,沒過上幾小時又得上床睡覺。此時開始焦慮,擔心自己是否能入睡,擔心明天是否會早醒,擔心明天白天自己的狀态會怎樣……擔心會引起情緒的低落,會影響入睡前心情,會聯想到許多有關近階段心理狀态的變化和處境。這些實際上已經開始了次日抑郁的前兆。抑郁就這樣開始邁進情緒行為起伏的又一天。
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