打開新聞發現：Paipi醬宣布自己懷孕：恭喜有個小朋友喜提一個仙女媽媽，而朋友評論，仙女媽媽，那生出來的肯定就是一個神仙寶寶了。

确實是這樣的，我們的孕婦性格好，和準爸爸感情好，懷孕時情緒好，那麼孩子生下來情緒一般也會更多的穩定。

菁媽出去講課時看到各種各樣的小嬰兒，除了外表不同，這些小嬰兒的表情也大不一樣，有些動不動就哭，有些時不時都會微笑面對這個世界，有時一副苦大愁深的樣子，總之看小嬰兒的表情就可以發現人生百态。

而這些小嬰兒的表情中，愛笑的孩子最容易得到别人的喜愛，而菁媽也會了解愛笑的嬰兒在媽媽懷孕時的狀态，大多媽媽說自己懷孕時都過得比較好，爸爸比較體貼，自己的心情也是比較好的。

所以媽媽懷孕時的心情也要影響到小胎兒，甚至影響到孩子出生後的情緒。而有些媽媽為什麼懷孕時心情會不太好呢，除了沒有得到好的照顧之外，還是就是因為我們懷孕就是一個受苦的過程。

懷孕後我們的身體就孕育着一個孩子，身體也會發生一系統的我們看得到看不到的變化，大多變化會讓媽媽覺得不舒服，覺得難受，這也是媽媽的偉大之處。

第一苦：孕吐之苦

這個苦大概是大半的媽媽會試過，而一些幸運的媽媽不會想吐，但是也會有吃不下的感覺。菁媽當時懷孕就沒有想吐的感覺，但是就是覺得吃不下，聞到油煙味就覺得很不舒服。

所以在孕早期胎寶寶需要的營養也不多，媽媽們就吃一些自己想吃的愛吃的就可以了，可以試着吃點蘋果，全麥面包，蘇打餅，喝點牛奶。注意堅持補充葉酸就可以了。

第二苦：睡不醒之苦

這個也是胎兒的聰明之處，有些媽媽甚至在還不知道自己懷孕的情況下就發現自己很累很困，就是想睡覺，那是因為胎兒在早期還不太穩定，所以讓媽媽多休息，多睡覺，好讓胎兒長得更強壯一些。

孕早期媽媽盡可能減少工作量，減輕自己的負擔，多休息，在10點之前入處，晚上睡到9個小時。

第三苦：各種擔心之苦

早期擔心胎兒會流産，擔心胎停，擔心産檢不正常，擔心自己體重增長太快，擔心不能順産，擔心産後沒有母乳。

總之從這個神仙寶寶上身之後，媽媽就開始有了甜蜜的負擔。

第四苦：尿頻之苦

在孕早期和孕晚期變出現很明顯的尿頻的情況，早期子宮開始增大時，肚子都沒有突出來，隻會向下壓，壓到膀胱就會出現尿頻，到了孕中期肚子突出來，子宮增大超過盆腔，反而對膀胱的壓力變小，所以中期尿頻情況會有所好轉，但是到了晚點，特别是胎兒入盆後尿頻會更嚴重。

就是晚上睡覺時沒睡着就隔幾分鐘想上廁所，睡着了也會被一泡尿逼醒。

第五苦：走動不便之苦

菁媽記得自己懷孕前一口氣上八樓沒問題，懷孕後上個四樓要休息兩次，主要是因為懷孕後我們的身體循環系統不單單為媽媽服務，還要為胎兒服務，所以上個樓都會覺得喘。

而孕後期肚子大了，帶球走時那就是走幾步就是休息一下，否則肚子會變硬，假性宮縮出現。

看到地上有一百塊錢，想彎腰下來都不行，隻能慢慢蹲下來，早就被别人撿去了。

每天上廁所就是酷刑，特别是蹲廁的家庭，蹲着壓着肚子，便秘又要蹲得久。

主要是因為我們的子宮壓迫直腸，加上懷孕時激素分泌讓腸道動得慢一些好多些時間吸收營養，如果加上孕婦不愛喝水不愛運動更加會容易便秘。

建議多吃蔬菜，多吃粗食，多喝水，注意運動。

1、良好的心态

這個非常關鍵的，懷孕的時候受苦時無端發火，但是想想有個神仙寶寶在我們肚子裡慢慢長大，媽媽變會生成無限的力量來抵抗這些所有的不适應和不舒服。這時候爸爸要更體貼，更理解

2、注意遠離各種有毒有害物

媽媽不可以抽煙，不可以喝酒，非常明顯的科學證據證明的，孕婦抽煙喝酒對孩子的毒害作用也是非常強的。

如果說家裡爸爸抽煙也要注意在老婆懷孕的時候，千萬不要在孕婦面前抽煙，在外面抽了煙，回家換衣服洗澡再靠近孕婦。

3、按時進行産檢

孩子在肚子裡面我們看不到，摸不着，到4個月後有胎動還會好一些，至少通過胎動可以側面了解胎兒是不是正常。

但是胎兒的健康還要通過醫生的檢查了，每次去做産檢的話，醫生都會去聽胎心；定時還會做B超，一般來說一個孕期5次B超，那在每一次B超就能看到胎兒的生長發育情況以及胎兒的大小，甚至是胎兒生長環境，比如說羊水、胎盤的情況。

産檢醫生定的時候是有科學依據的，孕婦就按醫生說的時候定時産檢就行了。

4、營養均衡而不過量

懷孕一個人吃兩個人補這個這句話說得不太科學。

事實上懷孕後我們營養要均衡但是不要過量，吃多了盡長脂肪，胎兒過大也不好用。

注意備孕和早期補葉酸，中期如果有貧血的話就補鐵，和注意加強鈣的攝入。其他的主要通過食物進行攝入。

還要注意的是，蔬菜比水果要吃的多，這個是很關鍵的，為了讓胎兒得到更多的糖份，身體會出現胰島素抵抗，如果這時候媽媽再吃太甜的食會物導緻身體胰島素沒有辦法調控血糖，引起妊娠期高血糖。

5、适當運動

懷孕時除非是醫生說孕婦不能運動（比如前置胎盤，多胞胎，心髒病等）孕期要堅持有氧運動，如果是上班的話，可以考慮提前兩站下車，走半小時回家。

有條件的菁媽建議找一個專門的孕期瑜伽老師，指導做孕婦瑜伽或者是快步走，這些都是很好的有氧運。

運動時，運動量要合适，運動時可以說話，正常的呼吸，說明我們的運動量還是可以的。

建議每天可以運動半個小時或者至少每周運動4天。每次1小時。能夠讓我們心肺功能會更好一些，而且，也可以讓我們的體重得到更好的控制。

6、學習孕産知道

一般大點的醫院都會開展媽媽班，醫生會告訴媽媽懷孕時要注意什麼，臨産時有什麼症狀，體重要怎麼控制，可以做什麼樣的運動，生産時要注意什麼，這些都是很重要的有用的知識，媽媽提前了解，有助于我們順利的懷孕和生産。

菁媽寄語：懷孕是媽媽的一個美好經曆，用期待寶寶的心情去看待懷孕，可以讓我們更好的體會到懷孕時的酸甜苦辣。

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