不少人的體質看起來就比較虛弱，這類人就比較容易生病，他們最想做的事情就是改善體質。可是自己又不知道改善體質吃什麼好？專家表示改善體質其實就是改變自己體内的酸堿平衡，讓體液變成弱堿性就可以了，這樣人們自身也不容易得病，那麼現在最重要的就是知道改善體質吃什麼好呢？接着往下看吧！

　　體質酸堿性影響我們的身材

　　我們的體質分為酸性和堿性兩種，如果是酸性的，便是容易發胖的體質了，可以通過食療改變自己的體質的酸堿性。我們血液中的PH值在7.3~7.5之間比較正常，高于這個值偏堿性一點比較好，也比較健康，低于這個值則是酸性比較易胖。

　　食物的酸堿性和體質酸堿性無直接關系

　　很多人會說，是不是吃很多酸的食物，體質就會是酸性的呢？其實不是，兩者之間沒有必然的聯系。我們常吃的東西，比如：大米白面、家禽肉類、海鮮類、堅果類的食物都是吃太多會讓我們變成酸性體質的食物，而蔬菜水果類食物則能夠讓我們的體質向堿性轉變。

　　體質調整餐大推介

　　下面是老師帶給我們的幾款比較好的體質調整餐，大家感興趣的話親手做一做吧！

　　涼拌木耳

　　主料：木耳黃瓜胡蘿蔔

　　輔料：鹽醋糖橄榄油

　　做法：木耳用溫水泡好，将黃瓜胡蘿蔔切片後和木耳放到一起，依次放入少許的鹽、糖、醋和橄榄油，拌勻即可。

　　功效：木耳高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多，有人體清道夫的稱号。

　　奶香海帶湯

　　材料：海帶蜂蜜牛奶黃瓜鹽

　　做法：海帶事先用開水焯好，黃瓜切片。将牛奶倒入鍋中煮，牛奶要熟時将海帶倒入，然後放入黃瓜片，加入少許鹽，最後放入蜂蜜。

　　功效：利尿、排腎髒毒素、對治療乳腺增生有輔助的作用。

　　美麗貼：有人戲稱有“湯、糖、躺、燙”生活習慣的人會比較容易發胖，即愛喝湯、愛吃糖、飯後愛躺着、愛吃溫度高的東西。我們可要盡量避免這四字訣哦！！

　　全方位排毒汁

　　材料：西瓜芹菜葉胡蘿蔔黃瓜

　　做法：将西瓜去瓤和外層皮切塊，胡蘿蔔和黃瓜切片，再和芹菜葉一起放入榨汁機中工作即可。

　　功效：西瓜利尿大家都知道，而胡蘿蔔和芹菜清肝利水的功效，可幫助有毒物質通過尿液排出體外；黃瓜也有清熱解毒的功效。

　　美麗貼：我們去超市買芹菜，經常看到隻剩下芹菜杆，家中吃芹菜的時候也經常把葉子摘掉，其實這是很大的浪費，芹菜葉的營養是很豐富的。而且，吃肉過量的時候，生吃一些芹菜也是很好的，西餐裡就有很多人拿着芹菜直接蘸着調料吃。

　　山楂荷葉茶

　　材料：山楂幹幹荷葉

　　做法：放适量山楂及荷葉用熱水沖泡即可。

　　功效：山楂有消食功效，荷葉可以清理腸胃垃圾。

　　現在很多比較注重養生的人士除了喝茶之外，還會選擇一些“粉”來喝，比如綠茶粉、苦瓜粉。夏天的時候，我們可以用大的量杯沖一杯苦瓜粉，加入些許蜂蜜或冰糖，放入冰箱冷藏起來，滿頭大汗回到家裡，喝一杯是相當的降暑。也可以用冰塊冰鎮苦瓜來吃，對身體也是相當好的。

　　上面文章中主要為大家介紹了改善體質吃什麼，希望體質偏酸性的人可以多吃上面文章提到的一些食物，将自己的體液變成弱堿性就可以保證身體健康了。不僅飲食上要多注意，平常還得多參加體育鍛煉，跑步是最好的健身方式，每天吃完飯之後出去跑跑。

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