健康生活少吃鹽飲食過鹹危害多-tft每日頭條

健康生活少吃鹽飲食過鹹危害多

美食更新时间:2025-01-16 06:43:17

　　健康生活少吃鹽飲食過鹹危害多

　　鹽是生活中的一種調味品，如果炒菜的時候忘記放，那麼菜吃起來一定是索然無味的。而有些口味較重的則習慣放大量的鹽，要知道吃得太鹹不好，因此平時炒菜應該盡量放少量的鹽。那麼，到底吃太多鹽會給我們身體帶來哪些危害呢?

　　飲食過鹹易患感冒。

　　現代醫學研究發現，人體内氯化鈉濃度過高時，鈉離子可抑制呼吸道細胞的活性，使細胞免疫能力降低，同時由于口腔内唾液分泌減少，使口腔内溶菌酶減少，這樣口腔咽部的感冒病毒就易于侵入呼吸道。同時，由于血中氯化鈉濃度增高，也可使人體内幹擾素減少以緻抗力降低。上述種種原因導緻日常吃鹽的人易感冒。

　　飲食過鹹可以引起胃炎、胃癌的發生。

　　食入過量的高鹽食物後，因食鹽的滲透壓高，對胃粘膜會造成直接損害。動物實驗表明，當喂給大白鼠濃度(12%或20%)的食鹽水以後，鼠的胃粘膜産生廣泛彌漫性充血、水腫、糜爛、出血和壞死，而低濃度的食鹽水則不會引起這些病理改變，高鹽食物還能使胃酸減少，并能抑制前列腺素E的合成，跋偎谽具有提高胃粘膜抵抗力的作用。這樣就使胃粘膜易受損而産生胃炎或粗潰瘍。同時高鹽及鹽漬食物中含有大量的硝酸鹽，它胃内被細菌轉變為硝酸鹽，然後與食用物中的胺結合成亞硝酸铵，具有極強的緻癌性。

　　飲食過鹹會加重糖尿病。

　　新近國外專家在實驗中發現，食物中的鈉含量與澱粉的消化、吸收速度和血糖反應有着直接的關系。食鹽可以通過刺激澱汾酶的活性而加速對澱粉的消化，或加速了小腸對消化釋出的葡萄糖的吸收，以緻出現進食高鹽食物者，其血漿葡萄濃度高于進食低直食物者，因而學者們提醒患糖尿病的病人應限制食鹽攝入量，作為防治糖尿病的一種輔助措施。

　　飲食過鹹易誘發支氣管哮喘。

　　國外一些學者在實驗中發現，這種病的患者在攝入鈉鹽量增加後，對組織胺的反應性增加，易于發病使病情加重，因而限制鈉鹽，可以在一定程度上預防支氣管哮喘的發生和加重。

　　除上述危害外，飲食過鹹還很容易導緻高血壓。因此如果希望自己身體健康，就要在平時少吃一些鹽。

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