運動前遠離這些食物健身效果更好！-tft每日頭條

運動前遠離這些食物健身效果更好！

美食更新时间:2025-08-15 19:10:21

　　運動之前有些食物不可以吃，男性保健專家提示，很多人都知道，在健身之前，給自己的身體補充能量是很重要的，尤其是對于熱愛健身的男性來說。但是，在健身之前，也要注意自己的飲食調節，有些食物可不能随便吃。下面，就來看看健身前哪些食物不能吃呢？

　　香蕉

　　香蕉富含可以快速見效的碳水化合物，同時鉀的供應可以維持肌肉和神經功能，這也就是為什麼很多運動會的後台總會有香蕉供應給運動員了。而如果想同時快速補充蛋白質，可以加一點花生醬。

　　燕麥

　　燕麥含有纖維，這有助于碳水化合物釋放到血液中，纖維能讓你有飽腹感。不喜歡傳統的燕麥？加一些切片水果可以增添一些風味。

　　希臘酸奶

　　希臘酸奶不僅含有大量的蛋白質和碳水化合物，而且比普通酸奶含糖量更少，而且它也很好消化，這對于劇烈運動來說是理想的選擇。還可以加一些水果、蜂蜜或者燕麥。

　　咖啡因

　　咖啡因已被證明會幫助你産生更多的能量、緩慢疲勞，以及提高脂肪燃燒率。還能讓你在不自覺的情況下運用得更多，也就是說，咖啡因能從側面提升鍛煉效果。喝一小杯加了低脂奶的咖啡，記得不要加糖，否則咖啡的好處都白費哦。

　　全麥面包

　　全麥面包片是碳水化合物的最佳來源，當然，它能與幾乎任何類型的食物搭配。可以加任意的蜂蜜、果醬或者切片煮雞蛋來補充蛋白質。

　　綜上所述，男性朋友在健身的時候，一定要注意不要吃以上的幾種食物，這些食物讓大家在鍛煉的時候會給大家的身體帶來很多的影響，希望大家一定要注意。希望通過以上的介紹，能夠對大家有所幫助。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食紅糖姜茶怎麼做教程
紅糖姜茶怎麼做教程?，今天小編就來聊一聊關于紅糖姜茶怎麼做教程?接下來我們就一起去研究一下吧!紅糖姜茶怎麼做教程生姜一塊，去皮将生姜切成絲紅糖兩塊将生姜放入鍋中，倒入200ml的冷水在生姜水開後，放入紅糖，直到紅糖融化，倒出來一杯暖暖的紅糖... 2022-11-25
美食魔獸世界懷舊服節日裝備有啥
轉眼《魔獸世界》經典懷舊服的第六階段開放已經快兩個月了，從最初難倒各位玩家到現在輕車熟路地Farm，這個被譽為史上最經典副本之一的納克薩瑪斯也沒能擋住玩家們的腳步。本周值得關注的大事件有兩個，一是各服務器第一批“埃提耶什，守護者的傳說之杖”... 2022-12-13
美食豬哪個部位的肉最好吃
豬哪個部位的肉最好吃?豬最好吃的部位是梅花肉梅花肉位于豬的肩胛骨處，這種的分布是瘦肉中摻雜着脂肪，形似梅花，吃起來又香又嫩，現在小編就來說說關于豬哪個部位的肉最好吃?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!豬哪個部位的肉最好吃豬最好吃的部... 2022-06-20
美食豆豉肉末的制作方法
豆豉肉末的制作方法?主料：豬肉末80g、蒜薹200g、豆豉15g、小米辣椒2個、蒜适量、醬油适量、鹽适量、糖适量、水适量，我來為大家講解一下關于豆豉肉末的制作方法?跟着小編一起來看一看吧!豆豉肉末的制作方法主料：豬肉末80g、蒜薹200g、... 2022-06-14
美食紅燒茨菇的特點
““春季荸荠夏時藕，秋末慈姑冬芹菜，三到十月茭白鮮，水生四季有蔬菜。慈姑也是有苦到甜的一種食材，很适合和葷腥食材一起搭配吃。”食材明細主料茨菇8個五花肉500g輔料生姜1塊茴香2個香蔥1棵桂皮1小塊調料食用油30ml味達美臻品料酒3勺味達美... 2022-12-27
美食生蚝怎麼開肉才完整
大家好，我是寶媽美食達人！生活中唯有愛和美食不可辜負，即使粗茶淡飯，也要過得活色生香！生蚝好吃難開殼，大廚教你2招，生蚝乖乖張開“嘴”，不用刀子撬！轉眼之間，又到了11月。每年的冬至過後，就是生蚝最肥美的季節。從冬至到第二年的清明時節，都是... 2022-11-12
美食正宗粉蒸肉的家常做法
正宗粉蒸肉的家常做法?食材：帶皮五花肉一塊，去皮紅薯一個，糯米适量料酒适量，生抽适量，五香粉适量，豆瓣醬适量，酒釀适量，花椒适量，下面我們就來說一說關于正宗粉蒸肉的家常做法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!正宗粉蒸肉的家常做法食材：帶皮... 2022-06-14
美食貴州豬腳怎麼做好吃
貴州豬腳怎麼做好吃?食材明細：主料：豬蹄800克，輔料：辣椒少許，鹽适量，雞精适量，料酒适量，醋适量，生抽适量，食用油适量，凱裡酸湯2大勺，根據自己能接受的酸度加入木姜子油，下面我們就來說一說關于貴州豬腳怎麼做好吃?我們一起去了解并探讨一下... 2022-06-18
美食用竹筍做好吃的
竹筍是竹子初從土裡長出的嫩芽，作為膳食資源，它清脆鮮美，營養豐富，一年四季都可食用。竹筍怎麼吃？各有所愛。家住揚州的王女士喜歡将竹筍涼拌了吃，她說：“如果想吃它純天然的風味，就将鮮嫩的竹筍煮熟、切絲，加點雞肉絲和調料涼拌，可以吃出純天然的氣... 2022-12-02
美食腌好的雪菜怎麼炒好吃
腌好的雪菜怎麼炒好吃?所需要的食材有：雪菜、豆幹、蒜瓣、小米辣，現在小編就來說說關于腌好的雪菜怎麼炒好吃?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!腌好的雪菜怎麼炒好吃所需要的食材有：雪菜、豆幹、蒜瓣、小米辣。把豆腐香幹切成小條狀，辣椒切圈... 2022-06-17
美食如何做炒米線更好吃
米線格便宜，老少皆宜，那麼自己在家怎麼做一碗家常美味的炒米線，一起往下看看吧準備小青菜，洗淨，備用把蔥、蒜切成沫沫，蔥、蒜是必備的調味料，俗話說_吃面不吃蒜，香味少一半米線用熱水先泡發，千萬不要煮熟了，煮熟的米線，不僅炒的時候粘鍋，翻版幾下... 2022-12-13
美食電餅铛做涼皮的訣竅
導語：天熱了，教你用電餅铛做涼皮，不用洗面不用蒸，簡單又快手，爽滑又筋道！“人間煙火氣，最撫凡人心”，柴米油鹽醬醋茶，一日三餐四季，承載着煙火氣的美食是最能撫慰人心的。大家好，我是曉峰，是一位喜歡美食分享的70後大叔，如果你也喜歡美食，記得... 2023-01-18
美食外婆菜炒雞蛋怎麼做才好吃
外婆菜炒雞蛋材料：豬肉，外婆菜，雞蛋，蔥花，青紅椒做法：青紅椒切小丁，雞蛋打散，豬肉切碎末，蔥花備用。平底鍋熱油，把雞蛋炒熟，炒散，盛起備用。平底鍋續加少許油，倒入豬肉末炒香，盛起備用。幹鍋下雪菜,炒至水份揮發，比較幹身,沒什麼水氣就盛起備... 2022-11-25
美食怎麼做炒牛肉
怎麼做炒牛肉?準備材料：牛肉250克，雞蛋清25克，調料小蔥10克，江米酒15克，味精1克，醬油10克，姜3克，植物油40克，鹽5克，澱粉10克，我來為大家科普一下關于怎麼做炒牛肉?以下内容希望對你有幫助!怎麼做炒牛肉準備材料：牛肉250克... 2022-06-10
美食白菜炒雞蛋的做法大全
原創：王常琨食材：白菜、雞蛋兩個、大蒜一瓣、蔥、鹽、老抽、花生油1、雞蛋先煎，鏟碎盛出備用。（蛋液可放少許鹽）2、白菜切條、蒜切片、蔥切段。白菜切條要細，大概0.5cm粗3、小火熱油（入鹽），放蒜蔥爆香後，快速放入白菜條翻炒，入老抽一丁點。... 2023-02-01
美食羊肉煮法
羊肉煮法?材料：羊肉、水、調料（蔥、姜、蒜、黃酒、花椒、大料、雞精、白糖）、橘子皮、綠豆各适量，今天小編就來聊一聊關于羊肉煮法?接下來我們就一起去研究一下吧!羊肉煮法材料：羊肉、水、調料（蔥、姜、蒜、黃酒、花椒、大料、雞精、白糖）、橘子皮、... 2022-06-28
美食茴香蛋炒飯教程
茴香蛋炒飯教程?剩米飯200g，油适量，生抽适量，雞蛋2個，茴香适量，現在小編就來說說關于茴香蛋炒飯教程?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!茴香蛋炒飯教程剩米飯200g，油适量，生抽适量，雞蛋2個，茴香适量。雞蛋加點水和鹽打散。茴香... 2022-06-13
美食紅燒肉炒糖色用水還是油
紅燒肉炒糖色用水還是油?紅燒肉炒糖色用水、油都可以，不過用水炒糖色更容易掌握火候，比較适合新手使用，現在小編就來說說關于紅燒肉炒糖色用水還是油?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!紅燒肉炒糖色用水還是油紅燒肉炒糖色用水、油都可以，不過... 2022-08-06
美食複雜的醬油炒飯
做法步驟1、米飯最好是頭天的剩米飯，水分少才能炒出粒粒分明的醬油炒飯，米飯加兩勺醬油，一點點白糖提鮮，少許植物油充分拌勻備用。2、雞蛋打散入熱鍋裡煎熟，劃散盛出。3、鍋裡重新倒油，放入一部分蔥花爆香，倒入拌好的米飯炒散，不要有粘連。再把炒好... 2022-12-24
美食炒米粉怎麼炒又辣又好吃
大家好，這裡是【劉一手美食】，關注老劉，每天分享一道好吃又實用的家常菜1、炒米粉是一道經典的傳統小吃，屬于閩南菜。2、今天老劉就來分享一下“炒米粉”做法，喜歡的朋友可以先收藏，有空自己試一下。3、下面開始介紹所需要的食材：米粉、裡脊、雞蛋、... 2022-12-13
美食腰果怎麼生長的
腰果怎麼生長的?腰果的樹高和樹冠直徑可達10米左右它首先長出堅果(nuts)，當果實生長到一定時間後，它開始在果實上長出果子(CashewApples)腰果的果實其實是副産品，很易腐爛當地人将其做成蜜餞或果醬，果汁經過提煉後具有藥用價值，接... 2022-06-14
美食本幫紅燒肉江浙做法
在上海，有80萬名中學生。四年前，子钰今年16歲，她也曾是這80萬中的一員。她從河南來到上海求學。母女倆租住在學校附近，在她們居住的15平方米的小屋裡，沒有獨立衛生間，四戶合用廚房，但房租便宜。這是她們在上海的家。在學校裡，有一群與子钰經曆... 2022-12-08
美食白菇炒肉
作者：姚姚_RYZZ用料平菇200g瘦肉150g紅椒1個青椒2個紅頭蔥5棵蒜瓣3瓣生姜1小塊油适量鹽适量生抽适量蚝油适量生粉适量做法步驟1、食材洗淨備用2、平菇撕條，辣椒改小刀，蔥頭切段3、瘦肉切絲，加入适量鹽、生抽、生粉、生姜腌制5分鐘4... 2022-10-28
美食苋菜的根怎麼吃
苋菜的根怎麼吃?苋菜根洗泡幾次，待根須上的泥幹淨了再泡發一個晚上，泡的水可直接煲湯了，接下來我們就來聊聊關于苋菜的根怎麼吃?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!苋菜的根怎麼吃苋菜根洗泡幾次，待根須上的泥幹淨了再泡發一個晚上，泡的水可直接煲... 2022-06-05
美食銀耳羹怎麼做出燕窩效果
在生活中，人們對于自己日常飲食的健康和安全問題，一般都會投以極高的關注度的，而在選擇食材進行搭配的時候，也應注意避開那些有相克作用的食材，在一些有滋補作用的食譜中，冰糖乳鴿燕窩羹就是一款好吃又好做的美食。原料：燕窩50克，乳鴿2隻，冰糖适量... 2022-11-02
美食蒸米糕的家常做法
蒸米糕的家常做法?食材：糯米粉、粘米粉、白糖、清水、紅糖，現在小編就來說說關于蒸米糕的家常做法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!蒸米糕的家常做法食材：糯米粉、粘米粉、白糖、清水、紅糖。先準備一個比較大的碗，把糯米粉、粘米粉混合在一... 2022-06-05
美食白菜豆腐素蒸包的做法
白菜豆腐素蒸包的做法?豆腐1塊切成1公分的小丁，我來為大家講解一下關于白菜豆腐素蒸包的做法?跟着小編一起來看一看吧!白菜豆腐素蒸包的做法豆腐1塊。切成1公分的小丁。放到油鍋裡煎制。兩面金黃即可。香菇提前用熱水浸泡。洗淨切碎末。雞蛋磕到碗裡攪... 2022-05-31
美食螃蟹炒年糕的做法
螃蟹炒年糕的做法?制作方法：先把螃蟹殺掉，跺成四份，年糕先在開水裡冒一下，讓它軟點，這樣炒好螃蟹扔進去把拉兩下就好了鍋中放油，放入蔥姜絲煸炒出香味倒入螃蟹大火快炒，同時放料酒，放醬油、糖爆炒，最後放入年糕翻炒幾下放入少量鹽，就可以出鍋，現在... 2022-06-07
美食冷面怎麼做好吃
冷面怎麼做好吃?制作牛肉湯：将牛肉焯水，另起淨鍋，放入蔥段、姜片、八角、桂皮、香葉，小火炖45分鐘，牛肉湯放涼備用，牛肉切片，現在小編就來說說關于冷面怎麼做好吃?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!冷面怎麼做好吃制作牛肉湯：将牛肉焯水... 2022-07-16
美食炒熟的黑芝麻直接吃容易上火
炒熟的黑芝麻直接吃容易上火?黑芝麻是一種很有營養價值的食物,對于肝腎有很大的好吃,而對于頭發枯黃,頭發早白也有很大的好吃,還适合女性生産指揮身體虛弱者食用,當然所以的事物都有一個度,過猶不及,吃的太多了容易上火,并且要講究黑芝麻的吃法，下面... 2022-07-07

tft每日頭條

> 美食

> 運動前遠離這些食物健身效果更好！