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高血脂飲食注意什麼呢？

美食更新时间:2024-12-17 18:51:13

　　随着物質水平的不斷提高，有很多人都出現了高血脂的現象，尤其是一些中老年人，出現高血脂對人體來說，就是意味着存在一個隐性炸彈，如果不加注意的話，就可能引起他疾病，甚至嚴重的會危及生命，那麼高血脂患者在飲食上應該注意什麼呢？一起來看一看吧！

　　高血脂日常保健

　　1、高纖維飲食

　　飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結合，增加膽鹽在糞便中的排洩，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、幹豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

　　2、飲茶戒煙限酒

　　實驗研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年不妨多飲茶。科學研究表明，長期吸煙或是酗酒均可幹擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年最好是戒煙限酒。

　　3、低脂低膽固醇飲食

　　高脂血症的老年要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個，或2至3天1個雞蛋。

　　4、限制總能量

　　老年的基礎代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年則更應嚴格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之内，折合主食每天不宜超過300克。營養學家給老年推薦的食品有：饅頭、米飯、面包、豆腐、豆漿、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。

　　隻要大家控制好飲食方面，做好自身的保健，控制好自身的高血脂病情不要增高，那麼就能有效的遠離高血脂疾病。

　　高血脂患者在平時的飲食上一定要多吃一些高纖維的東西，少吃細糧，多吃粗糧，尤其是要限制身體的總能量，不要暴飲暴食，更不要吃太多油膩的東西，燒烤，辛辣的東西，更不要吃，在平時一定要養成鍛煉身體的好習慣，堅持每天進行鍛煉。

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