如何通過飲食緩解壓力-tft每日頭條

如何通過飲食緩解壓力

美食更新时间:2026-01-18 19:26:27

　　如何通過飲食緩解壓力

　　如何通過飲食緩解壓力

　　一、增加富含ω-3脂肪酸的魚類。

　　如鲭魚、鲑魚、銀白魚、青魚和鲱魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉裡加入橄榄油或葵花子油。

　　二、補充富含富含天門冬氨酸的食物。

　　補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢複。

　　三、不要喝碳酸飲料。

　　要多喝水（即使不渴），尤其是堿性水，有助于肝髒和腸道的解毒。

　　四、飲食中不能缺少堿性食物。

　　如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體内的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。

　　五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素。

　　這些B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，适量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。

　　六、鈣是天然的壓力緩解劑。

　　缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經高度緊張，工作産生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，“補鈣不補鎂，吃完就後悔。”新鮮小麥胚、荞麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食濃香型白酒放幾年好喝儲存環境對白酒的...
在日常生活中，大家往往會覺得白酒放的時間越長，就會越濃郁，味道越好。事實上究竟是怎樣的。濃香型白酒放幾年好喝？下面就由我來為大家介紹一下。一、濃香型白酒放幾年好喝白酒有不同的品牌，也有不同的香型。所以白酒究竟放幾年口感最好，最主要的依據因素是白酒的香型。醬香型的白酒，可以存放的時間相對較長。一般醬香... 2023-07-18
美食鹹蛋黃肉松餅幹的做法
1、材料：原味豬肉松40克，鹹蛋黃4個，餅皮，無鹽黃油80克，細砂糖40克，全蛋液35克，低筋面粉1... 2023-07-18
美食韓式年糕海鮮鍋步驟
1、食材：各種菌菇、胡蘿蔔絲、白菜、魔芋粉絲、基圍蝦、螃蟹、年糕、辛拉面、芝士、韓式辣醬。2、電火鍋... 2023-07-18
美食烤螃蟹怎麼烤多久時間
1、大約需要20分鐘。2、做法（1）【材料】螃蟹2隻（可選用不同類型）、鋁鉑紙（15厘米×20厘米）... 2023-07-18
美食豆瓣葫蘆怎麼做
1、原料：葫蘆。2、調料：郫縣豆瓣、菜油。3、葫蘆洗淨，去皮，切塊。4、準備豆瓣，适量即可。5、鍋中... 2023-07-18
美食官棧花膠是什麼膠做的
官棧花膠是魚肚做的。花膠即魚肚，是各類魚鳔的幹制品，以富有膠質而著名，故名為花膠。花膠又名魚肚，是從魚腹中取出魚鳔，切開曬幹後而成含有豐富的蛋白質、膠質等。花膠是将大型魚的魚鳔幹瀝而成，頂級魚肚排名依次是魚膠之王：金錢鳘魚膠（黃唇魚）、白花膠（大白花魚）、黃鲟膠（鲟魚）、黃花膠（非洲鲈魚）、鳘魚膠（大鳘魚）、門鳝膠（大門鳝）。 2023-07-18
美食蟹粉魚丸怎麼做
1、青魚宰殺，去鳍、鱗、鰓、内髒，洗淨；2、蔥姜洗淨，均切成細末，加入精鹽、味精适量搗碎棄渣留汁備用... 2023-07-18
美食白酒可以放幾年
對于很喜歡喝酒的人來說，白酒也是他們的心頭好，特别是資深的酒友，一般家裡酒櫃加上總會存上幾瓶上好的白酒，平時邀請親朋好友一同小飲幾杯。但是，白酒可以放幾年？保質期是多久？一、白酒可以放幾年首先，這裡普及一個小知識，國家質檢總局發文規定，2006年開始，10度以上的飲用酒可以不用标注保質期的，大家都知... 2023-07-18
美食皮蛋的做菜方法
1、食材：皮蛋4枚、青椒1個、紅椒1個、蒜3瓣、姜1塊、白醋6茶匙、香油少許。2、青紅椒切小塊，姜、... 2023-07-18
美食燒麥怎麼做好吃
1、先把糯米泡發，煮一鍋糯米飯；2、把肉末調味，下油鍋煸炒；3、香菇切丁，下油鍋煸炒；4、将糯米、肉... 2023-07-18
美食正宗油焖小龍蝦的配方
1、食材：白寇2個，香果1個，小龍蝦3.5斤，生抽2勺，姜2塊拍碎，鹽6克，糖10克，老抽1/2勺，... 2023-07-18
美食咖啡液是速溶咖啡嗎咖啡液和速溶咖啡哪...
咖啡作為上班族的續命神器，很多友友都會在家中備一些，但是吧由于目前市面上售賣的咖啡種類很多，大家在購買的啥時候糾結的不行，像咖啡液就是大家常用的，下面小編就和大家一起看看咖啡液和速溶咖啡哪個好。咖啡液是速溶咖啡嗎咖啡液不是速溶咖啡。咖啡液是速溶咖啡嗎是很多友友在問的，就小編了解二者是不同的，。速溶咖... 2023-07-18
美食甜菜根禁忌
甜菜根是一種營養豐富的食材，由于它裡面含有的糖分較多，所以在平時中不要一次性吃太多，否則會不利于人體的消化吸收，同時也不适合糖尿病患者或者對甜菜根過敏的人食用，否則會容易引起上火的現象。甜菜根也叫做火焰菜，主要食用以根部為主，由于它裡面含有的糖分比較多，最好在平時的時候适量食用，不要一次性吃太多，否... 2023-07-18
美食啤酒沒喝完第二天還能喝嗎？
啤酒沒喝完第二天還能喝嗎一般情況下，開蓋以後的啤酒，不确定是否會變質的情況下，第二天最好還是不要喝。如果是放在常溫下，那肯定是不能喝的，放在冰箱裡還可以根據情況選擇是否能喝，如果保存的很好，比如用保鮮膜蓋住了瓶口，又把原來的蓋子蓋上了，這樣的話瓶口不透風，也可以延緩啤酒變質的時間。其實并不是說已經開... 2023-07-18
美食黑涼粉怎麼做飲品
1、原料：黑涼粉、涼開水、熱開水、牛奶、煉乳、蜜豆。2、先把材料備好。3、加涼開水。4、攪拌至順滑。... 2023-07-18
美食糖醋蛋餃做法圖解
1、把雞蛋打成蛋糊，加入鹽、一點料酒拌勻。2、豬肉餡加入鹽、少許生粉、胡椒粉、料酒拌勻。3、平底鍋預... 2023-07-18
美食白酒可以冰着喝嗎白酒有哪些新奇的吃法
說到白酒，應該很多人都喝過吧。白酒是餐桌上非常普遍的飲品，無論家庭聚會還是各種喜宴總能喝得到。那麼，白酒可以冰着喝嗎?白酒還有哪些常見的吃法呢?現在就讓我們一起來瞧瞧吧。一、白酒可以冰着喝嗎喝白酒的時候并不建議冰鎮飲用。白酒裡面的物質衆多，其中包括甲醛等等，白酒處于常溫的時候是能揮發掉的，但如果把白... 2023-07-18
美食芒果凍了之後解凍變軟還能吃嗎芒果凍了...
芒果是生活中比較受歡迎的一種水果，它含有多種營養成分，适量食用對身體有一定的好處。芒果凍了之後解凍了，如果沒有變質壞掉，一般都是可以吃的，不會有什麼影響，如果已經變質了，就不能吃了。芒果凍了之後解凍變軟還能吃嗎需要根據芒果的情況判斷。若芒果沒有出現異味、黴變現象，一般還能吃，如果芒果出現黑斑、黴變，... 2023-07-18
美食榴蓮蛋糕怎麼做
1、備好榴蓮肉和幼糖、雞蛋若幹。2、将幼糖及香草精加入蛋黃混合均勻。3、輕輕拌入篩過的面粉将面糊混合... 2023-07-18
美食鴿子怎樣做是最好吃的
1、首先先把鹽、蚝油、蒸魚豉汁、糖用廚房小稱稱好，加入一個盤子筷子各種攪拌拌勻就好。2、用牙簽各種戳... 2023-07-18
美食豆腐怎麼煎
1、首先把豆腐切成5厘米的方塊。2、然後将切成塊的豆腐放入鍋裡用淡鹽水煮一下，水溫不要太高，撈出，控... 2023-07-18
美食紅酒太苦了怎麼喝
在很多高檔的餐廳或者是在一些高檔的場合，人們總是會選擇一些高檔的酒來在這個時候飲用，因此，這個時候大多數人們就會選擇紅酒作為他們的選擇對象，端着高腳杯品嘗着香醇的紅酒，那是一種高雅的姿态，但是很多人覺得紅酒苦，那麼紅酒太苦了怎麼喝呢？紅酒太苦了怎麼喝很多時候我們會覺得紅酒太苦了，喝不下去，這個時候大... 2023-07-18
美食羊肉不能和什麼水果一起吃
一般來說不能與羊肉一起吃的水果主要有西瓜、黃瓜、梨子等，由于這些水果是屬于涼性的，而羊肉是屬于溫熱性的，兩者混合着吃會不利于人體的消化吸收，同時還容易引發腹瀉的現象，所以在平時最好要分開食用最佳。羊肉是很多人都較為喜歡吃的肉類，一般來說是不能與西瓜、黃瓜、梨子等同吃的，由于羊肉是熱性的，而西瓜是涼性... 2023-07-18
美食葡萄酒一股保質期多久?葡萄酒可以放到...
一、葡萄酒一股保質期多久很多女性朋友在晚上睡覺之前基本都會喝上那麼一點葡萄酒，所以在家裡時常會備有葡萄酒，有的時候不喝也喜歡購買一些品質好的葡萄酒放在家裡面珍藏起來。很多人都聽說過，酒放得越久，也就越香，其實這種說法隻是針對白酒而言。葡萄酒它的度數相對于白酒而言是比較低的，通常比較低端的葡萄酒保質期... 2023-07-18
美食白水煮蝦是開水下鍋還是冷水下鍋
在煮蝦的時候一般來說是用開水下鍋的，最好不要用冷水，否則這樣會容易出現腥味的，同時也會影響蝦子肉質的口感，主要将蝦子洗幹淨後，在鍋中燒開水，加入蔥段，辣椒，花椒，八角和一勺鹽，之後放入蝦待變色就撈起來就可以。蝦子是很多人都較為喜歡吃的食物之一，而白灼蝦是常見的一種個吃法，一般來說是最好用開水下鍋的，... 2023-07-18
美食家常炒面雜燴的做法
1、卷心菜切絲，然後用清水沖洗幹淨；蔥切末。2、準備好材料後就可以煮面條了，把手擀面放入開水鍋中煮熟... 2023-07-18
美食紅酒味苦是什麼原因呢？
在很多場合中，不少人都是會選擇喝酒的。酒的種類有非常多，比如說紅酒、白酒等。喝紅酒的時候總會覺得紅酒仿佛有一些苦澀的味道，紅酒味苦是什麼原因呢?這也是很多人比較困惑的。紅酒味苦是什麼原因1.紅酒在釀造的過程中，衛生條件有待改進雖說現在釀造紅酒的技術，已經在不斷提高。随着人們對紅酒的需求，釀酒的設備也... 2023-07-18
美食葡萄蘋果醋怎麼做
1、材料：葡萄4斤、蘋果4斤、砂糖1斤。2、做法：（1）葡萄、蘋果洗過晾幹，并将酒曲搗碎。（2）葡萄... 2023-07-18
美食南瓜與綠豆可以同食嗎
南瓜與綠豆可以同食，兩者沒有毒性，也不相克。南瓜和綠豆中都含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣和維生素等營養物質，一同食用有清熱排毒、降血壓、利水利尿的功效，可以做成南瓜綠豆粥，夏季飲用有補水祛暑的作用。南瓜與綠豆可以同食，兩者都是日常常見的食物，都沒有毒性，也沒有相克的成分，性味也不相沖，一同食用不會... 2023-07-18
美食海帶能和西紅柿一起吃嗎
一般情況下海帶和西紅柿是能一起吃的，不但不會引起沖突，同時着兩種食物都含有多種對人體有益的營養物質，長期使用的話不僅能增加食欲，還能增加人體的抵抗力和免疫力，也有利于人體的消化和吸收。海帶和西紅柿都是生活中常見的食物，一般情況下它們是能一起吃的，且這兩種食物沒什麼相克的地方，在營養搭配方面也是較為合... 2023-07-18

tft每日頭條

> 美食

> 如何通過飲食緩解壓力

如何通過飲食緩解壓力

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注